Энергия новых начинаний. Как справляться с неуверенностью - стр. 10

Внутренний критик – это тот невидимый голос внутри нас, который часто мешает действовать, мешает верить в себя и останавливает на пути к достижению наших целей. Этот голос становится особенно сильным, когда мы сталкиваемся с вызовами или рискуем выйти за пределы привычного. Он может проявляться как сомнения в собственных силах, как непрерывный поток мыслей о том, что мы не достаточно умны, не достаточно компетентны, не достаточно достойны успеха. Вместо того чтобы верить в свои возможности, внутренний критик находит каждую маленькую ошибку или сомнение, чтобы убедить нас в том, что мы не справимся. Этот критик может быть настолько убедительным, что порой мы даже не осознаем, как сильно он влияет на наше поведение и решения.

Трудно найти человека, который бы не сталкивался с этим внутренним голосом. Он может проявляться в самых разных формах: от простого сомнения в своих силах до разрушительных мыслей, которые говорят нам, что наши мечты недостижимы, а мы не заслуживаем успеха. Внутренний критик – это та тень, которая следует за нами, подрывая уверенность и заставляя нас сомневаться в каждом шаге, который мы предпринимаем. Но, несмотря на свою разрушительную силу, этот голос не является неотъемлемой частью нас. Это не наша сущность, это всего лишь набор мыслей и убеждений, которые мы можем изменить, если решим с ними работать.

Как же преодолеть этого внутреннего критика? Как перестать слушать его и начать верить в себя? Прежде всего, важно понять, что внутренний критик – это не голос истины. Это конструкция, сформированная из наших переживаний, страхов и ранних травм. Он питается нашими сомнениями и страхами, и чем больше мы ему поддаёмся, тем сильнее он становится. Но если мы научимся осознавать его присутствие и подходить к нему осознанно, мы сможем вернуть контроль над своим внутренним состоянием.

Первый шаг в преодолении внутреннего критика – это осознание его существования. Мы часто принимаем этот голос за нечто естественное, полагая, что он является частью нашей личности, что это наша собственная мысль. Но, на самом деле, это чуждое нам восприятие, которое внедрилось в наше сознание на основе прошлых негативных опытов. Важно понять, что каждый человек сталкивается с этим критиком, и то, что он говорит, не определяет нас. Мы можем перестать воспринимать его как абсолютную истину и начать подвергать сомнению всё, что он нам говорит.

Осознание – это первый шаг. Например, когда внутренний критик начинает утверждать, что вы недостаточно хороши или не способны выполнить задачу, важно остановиться и задать себе вопрос: откуда эта мысль? Почему я верю в это? Кто сказал, что я не могу справиться? Это важные вопросы, потому что они помогают выйти за пределы автоматических реакций и начать видеть, что критик – это всего лишь мысль, а не факт.

Чтобы преодолеть внутреннего критика, важно научиться воспринимать его слова не как руководство к действию, а как нечто, что мы можем анализировать и игнорировать. Это требует определённой осознанности. Когда появляется мысль, что вы не способны сделать что-то или что вам не удастся достичь своих целей, попробуйте спросить себя: "Какие доказательства у меня есть для того, чтобы верить в это?" Чаще всего ответ будет один – "нет никаких". Критик склонен преувеличивать наши слабости и фокусироваться только на негативных аспектах. Он не показывает нам наших достижений, не подчеркивает, что мы уже преодолели, не напоминает о наших победах и сильных сторонах.