Энергия дня. Как наполнять себя силой каждое утро - стр. 11

Как установить позитивный настрой сразу после пробуждения?

Установить позитивный настрой сразу после пробуждения – задача не из легких, но она вполне выполнима. Для этого нужно выработать несколько важных привычек, которые могут стать частью вашего утреннего ритуала. Эти привычки помогут вам настроиться на волну оптимизма и положительного восприятия всего, что встречает вас на пути.

Одним из самых мощных инструментов для начала дня с позитивным настроем является благодарность. Даже если вы чувствуете себя усталым или вам не хватает мотивации, утренние мысли о том, за что можно быть благодарным, помогут вам установить правильный настрой. Это может быть благодарность за возможность нового дня, за здоровье, за свою семью или даже за маленькие радости жизни, которые могут показаться незначительными, но на самом деле очень важны.

Лучше всего начинать утро с небольшой медитации или осознанного дыхания, фокусируясь на том, за что вы благодарны. Если это становится привычкой, то вы начинаете видеть мир через призму благодарности. Например, можно начать с того, чтобы сосредоточиться на том, что лежит прямо перед вами – на уютной кровати, на рассвете за окном, на любимом человеке рядом. Таким образом, вы уже с самого утра создаете гармонию в своем внутреннем мире, и это будет отражаться на вашем отношении к происходящему.

Кроме того, очень важно создать себе позитивное настроение через визуализацию. Вы когда-нибудь пробовали представить себе успешный день перед тем, как начать его? Это техника называется «позитивная визуализация». Во время утреннего пробуждения попробуйте представить, как будет выглядеть ваш идеальный день. Как вы будете себя чувствовать, что вам удастся сделать, каких успехов вы достигнете? Этот простой процесс помогает направить вашу энергию в сторону позитивных событий, избегая негативных мыслей и неуверенности.

Самая большая ошибка, которую мы часто совершаем, это сразу погружаться в задачи и обязанности, не уделяя должного внимания себе. Мы становимся рабами рутины, забывая, что для успешного дня нужно сначала позаботиться о своем внутреннем состоянии. Для того чтобы изменить это, важно создавать пространство для себя в утренние часы, даже если это будет всего несколько минут. Простой способ – это начать утро с чего-то приятного: чашки теплого чая или кофе, чтения любимой книги или прослушивания музыки. Эти несколько минут дают вам возможность ощутить себя на своем месте и подготовиться к деньному потоку.

Еще один способ установить позитивный настрой – это установки и аффирмации. Простой, но очень мощный инструмент. Напоминайте себе, что вы – сильный, способный и успешный человек. Проговаривайте вслух или про себя несколько положительных утверждений, которые придадут уверенности. Фразы вроде «Сегодня будет успешный день», «Я готова(готов) принимать новые возможности», «Я полон(полна) энергии» – все эти аффирмации помогают включить позитивное мышление с самого утра.

Помимо личных мыслей, важно окружить себя позитивными внешними источниками энергии. Утренние новости, которые мы слушаем или смотрим, могут стать как источником тревоги, так и источником радости. Если вы начинаете утро с новостей о войнах, катастрофах и кризисах, это неизбежно настраивает на негативный лад. Вместо этого можно заменить новости на музыку, подкасты или даже аудиокниги, которые мотивируют и вдохновляют. Это создаст атмосферу спокойствия и радости еще до того, как вы выйдете из дома.