Энергия благодарности. Как изменить жизнь простым действием - стр. 3

Благодарность, таким образом, помогает настроить наш ум на восприятие позитивных моментов. Это не значит, что нужно игнорировать трудности или проблемы, с которыми сталкиваются все люди. Это скорее метод, как преодолевать их, не погружаясь в пучину негатива. Когда мы осознаем, за что можем быть благодарны, мы автоматически меняем свой фокус и, следовательно, свое эмоциональное состояние. И вот уже те же самые проблемы не кажутся нам такими сложными и непреодолимыми, а стресс и тревога снижаются.

Так как же благодарность работает на уровне психологии? Она активирует в нашем мозге те центры, которые отвечают за выработку «гормонов счастья» – серотонина и дофамина. Эти нейротрансмиттеры отвечают за наше эмоциональное благополучие, за ощущение удовольствия и удовлетворения от жизни. Именно благодарность способствует их выработке, что, в свою очередь, улучшает наше настроение и способствует повышению общей жизненной энергии. На физиологическом уровне это означает, что практика благодарности помогает нам чувствовать себя более живыми, наполненными энергией, с повышенной мотивацией.

Кроме того, благодарность укрепляет связи между нейронами в нашем мозге, создавая нейропластичность, которая позволяет нам легче адаптироваться к новым обстоятельствам и взглядам. Это укрепляет нашу способность к эмоциональной устойчивости, так как благодарность помогает нам вырабатывать более гибкие и здоровые реакции на жизненные трудности. Если мы привыкли регулярно благодарить за то, что имеем, то мы сможем гораздо легче принимать новые вызовы и воспринимать их не как угрозу, а как возможность для роста.

Еще одной важной особенностью благодарности является ее способность улучшать наше восприятие самих себя и наших отношений с другими людьми. Когда мы благодарим других, мы не только оказываем им положительное влияние, но и усиливаем свою собственную самооценку. Это происходит потому, что выражение благодарности заставляет нас замечать положительные качества других людей, что автоматически повышает наше уважение к ним, а значит, и к себе. Мы становимся более внимательными к окружающим и признаем их ценность, а это напрямую связано с уважением к себе.

Однако благодарность также играет важную роль в том, как мы воспринимаем самих себя. Когда мы регулярно практикуем благодарность, мы начинаем видеть не только недостатки, но и наши сильные стороны. Это помогает улучшить самооценку, повысить уверенность в собственных силах и уменьшить внутреннюю критику. Мы учимся видеть свои успехи, а не только ошибки, и ценить достижения, которые мы ранее могли бы игнорировать. Благодарность позволяет нам взглянуть на себя с более добрым и лояльным взглядом, что в свою очередь способствует созданию позитивного внутреннего мира.

Благодарность также способствует развитию позитивного мировоззрения, что является важным элементом для построения счастливой жизни. Это мировоззрение – основа того, как мы видим наш мир и как взаимодействуем с ним. Люди, практикующие благодарность, чаще видят мир как место, полное возможностей, а не как источник проблем. Они меньше страдают от стресса, имеют более высокие уровни счастья и удовлетворенности жизнью, а также являются более успешными в том, что делают. Позитивное мировоззрение открывает перед нами новые возможности и позволяет двигаться вперед, несмотря на трудности.