Энциклопедия дыхательной гимнастики - стр. 16
– устранению спазма клеток мозга путем улучшения кровообращения и обеспечения их кислородом;
– повышению общей сопротивляемости организма и его тонуса.
Полезно знать!
При выполнении дыхательной гимнастики Стрельниковой кора головного мозга насыщается кислородом, благодаря чему стимулируется работа всех центров и производится саморегуляция обменных процессов.
Тренировка резкого, активного вдоха носом, составляющего основу гимнастики Стрельниковой, позволяет в кратчайшие сроки восстановить утраченное носовое дыхание. После 3-месячного курса лечения у занимающихся вырабатывается новый динамический стереотип дыхания.
Показания
Дыхательная гимнастика Стрельниковой нацелена на естественную коррекцию различных патологических нарушений в функционировании различных органов и систем и восстановление нормального состояния организма в целом.
Она может быть рекомендована в следующих случаях:
– беременность;
– усталость;
– депрессия;
– различные формы невроза;
– воспаление легких;
– бронхит;
– различные формы туберкулеза легких;
– бронхиальная астма;
– дыхательная недостаточность;
– сердечная недостаточность;
– гипертоническая болезнь;
– различные заболевания сердечно-сосудистой системы;
– последствия перенесенного инфаркта миокарда;
– симптоматическая гипертензия;
– вегетососудистая дистония;
– нарушение ритма сердца;
– атеросклероз артерий головного мозга, сердца и нижних конечностей;
– последствия инсульта;
– хронические головные боли;
– эпилепсия;
– рассеянный склероз;
– воспаление тройничного нерва;
– паркинсонизм;
– заболевания пищеварительной системы;
– заболевания щитовидной железы;
– малокровие;
– сахарный диабет;
– заболевания опорно-двигательного аппарата;
– хронический насморк;
– хронический тонзиллит;
– аденоиды;
– заикание;
– вирусные заболевания;
– воспалительные заболевания;
– кожные заболевания;
– импотенция;
– заболевания женской половой сферы;
– избыточный вес;
– табакокурение.
Внимание!
Перед тем как приступить к занятиям по методике дыхательной гимнастики Стрельниковой, необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом.
Противопоказания
Данная дыхательная гимнастика противопоказана в следующих случаях:
– травмы головного мозга;
– травмы позвоночника;
– выраженный остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника;
– острое лихорадочное состояние;
– кровотечения;
– острый тромбофлебит;
– высокое артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление.
Правила выполнения
«Чем сильнее волна ударилась о берег, тем дальше она откатится, чем крепче мяч ударит о стену, тем дальше он отлетит. Чем активнее будет вдох, тем легче и естественнее происходит выдох и постепенно со временем он нормализуется»
(А. Н. Стрельникова).
1. При выполнении упражнений думать только о вдохе. Чем естественнее вдох, тем он эффективнее. Вдох должен быть шумным, резким и коротким, как хлопок в ладоши. Достаточно тренировать вдох, а выдох имеет особенность восстанавливаться сам собой. При выполнении вдоха нельзя раздуваться изо всех сил, иначе возникнет головокружение.
2. Выдох должен осуществляться после каждого вдоха самостоятельно, желательно ртом, а не носом. Не следует стимулировать выдохи, но и не нужно мешать им. При выполнении нельзя задерживать или выталкивать выдох. При предельно активном вдохе (только через нос) выдох должен быть абсолютно пассивным (через рот, невидим и неслышим). Нельзя допускать шумного выдоха. Чем активнее вдох, тем легче и незаметнее получается выдох.