Эмоциональная реактивность: ее понимание и избавление от нее - стр. 2

Реакция «бей или беги» – это врожденная физиологическая реакция на воспринимаемую угрозу или стрессор. Автоматические события в организме и симпатической нервной системе повышают уровень адреналина и норадреналина, чтобы подготовить человека либо к борьбе, либо к бегству от опасности.

Стадии реакции «бей или беги»

Стадии реакции «бей или беги» описаны далее.

Тревога: Тревога – это первоначальная реакция на угрозу, когда организм готовится к борьбе или бегству.

Сопротивление: на этом этапе организм пытается восстановиться и нормализовать процессы после угрозы.

Истощение: человек может чувствовать истощение после того, как организм возвращается в состояние равновесия после угрозы.

Эволюция реакции «бей или беги»

Реакция «бей или беги» развилась как механизм выживания в условиях угроз в естественной среде. Древние люди сталкивались со многими проблемами, такими как проблемы от крупных хищников и стихийных бедствий. Реакция «бей или беги» давала им адаптивное преимущество, позволяя мобилизовать свои энергетические резервы и реагировать на опасность.

Однако в современном обществе реакцию «бей или беги» могут вызвать менее опасные события, такие, скажем, как стресс на работе или в отношениях. Постоянное воздействие данных стрессоров способно негативно сказаться на здоровье. Тем не менее, эта реакция остается критически важным физиологическим процессом, который защищает нас от опасности.

Что происходит с организмом во время реакции «бей или беги»?

Некоторые могут спросить: «Каково это – бороться или бежать?» Короче говоря, реакция борьбы или бега активирует симпатическую нервную систему, тем самым увеличивая частоту сердечных сокращений, кровяное давление, дыхание и потоотделение. Организм вырабатывает гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, чтобы обеспечить дополнительный всплеск энергии и сосредоточенности во время воспринимаемого кризиса. Например, эта реакция может спасти жизнь при столкновении с опасным животным или при спасении от пожара.

Симптомы физической и психической реакции «бей или беги»

Симптомы физической и психической реакции «бей или беги» включают следующие.

Улучшение циркуляции крови: во время реакции «бей или беги» приток крови к группам мышц, необходимый для движения, увеличивается, чтобы подготовить тело к борьбе или бегству.

Расширенные зрачки: зрачки расширяются в режиме «бей или беги», что позволяет лучше сосредоточиться и визуально воспринимать приближающиеся угрозы.

Учащенное сердцебиение: реакция «бей или беги» увеличивает частоту сердечных сокращений, чтобы перекачивать больше кислорода и питательных веществ в мышцы, подготавливая организм к действию.

Нарушение контроля мочевого пузыря: Во время борьбы или бегства организм отдает приоритет функциям выживания и может временно подавлять несущественные функции организма, включая контроль мочевого пузыря. Это способно привести к трудностям с контролем мочи.

Тупаяреакция на боль: организм вырабатывает эндорфины и другие гормоны стресса для подавления боли, позволяя человеку сосредоточиться непосредственно на угрозе, не отвлекаясь на болевые сигналы.