Эффективное каратэ 2.0. Посвящается немногим - стр. 51
После формирования устойчивого навыка выполнения данного упражнения правой рукой, необходимо добиться такого же навыка выполнения этого упражнения левой рукой. После этого руки запускаются синхронно и в одной фазе, то есть обе руки начинают движение одновременно, например, сверху вниз. В какой-то момент одна рука останавливается и начинает двигаться в противофазе, то есть когда правая рука движется сверху к центру, к солнечному сплетению, описывая восьмерку, вторая рука движется с низу к центру. Таким образом, эти две восьмерки входят в противофазу, когда одна рука наверху, другая рука внизу.
Необходимо также достигнуть устойчивого навыка, когда в течение длительного времени можно выполнять это упражнения без особенного напряжения мышц. Так же необходимо контролировать движение локтей, оно должно быть минимальным. И четко формировать блокирующие поверхности кистей – какуто и тейшо. Правильное выполнение этого движения в течение даже непродолжительного времени вызывает гипнотический эффект у наблюдающих. Это так же один из критериев правильности выполнения этого упражнения.
После освоения данного упражнения полезно выполнять горизонтальные и вертикальные движения кистями. Упражнение напоминает покраску стены. Представьте, что у вас в двух руках находятся кисти, и вы красите вертикально стоящую перед вами стену. Вначале вы это делаете параллельными, вертикальными движениями, то есть сверху вниз и снизу вверх. Затем тоже самое, вы делаете движениями в противофазе: когда одна рука у наверху, вторая внизу.
Аналогично этому выполняют горизонтальные движения. Представьте, что вы красите стену горизонтальными движениями. Отличие от предыдущего упражнения заключается в том, что эту отработку сразу начинают делать в противофазе, когда одна рука у вас находится в крайней правой точке, другая – в крайней левой. Необходимо расслаблять кисть и следить за плавностью движений. Они не должны прерываться и не должно возникать напряжение мышц. Локти также совершаются минимально возможные движения.
Целью данных упражнений является отрабатывание координации движения и осознание своего тела, его координат, ширины, высоты, работы с кистями, контроль внимания на локтях и так далее. Это одно из упражнений, направленных на осознание вашего тела и его ски. Кроме того, человек, выполняющий две восьмерки одновременно, надежно защитил корпус. А добавление к этим движениям ударов ногами, позволяет отбиться от нескольких неприятелей.
Возможно нечто похожее на эту «секретную» технику (мне эти действия показал первый тренер в 1985 году. Рубен, привет!) описывает Бишоп на стр. 90. «Уникальным приемом Кодзё Рю является блок тацумаки (торнадо или смерч) с помощью которого, как считает Кодзё можно отразить любую фронтальную атаку без оружия. Однако, овладеть этим блоком нелегко. Обе кисти рук, ладонями обращенные наружу одновременно вычерчивают цифру восемь в противоположных направлениях перед телом (когда отстоящая от тела рука поднимается вверх, а прилежащая к нему рука опускается вниз), ступни ног скользят и наносят удары попеременно, в то время как вся „бурлящая масса“ медленно продвигается вперед».
– Дыхание нижней частью живота
Обычно человек дышит либо серединой груди, то есть диафрагмой, либо грудью. Диафрагмальный тип дыхания больше свойственен мужчинам. Грудное дыхание скорее характерно для женщин. Вначале необходимо научиться дышать низом живота. Другими словами почувствовать, как воздух во время вдоха опускается в область пупка и ниже. (Именно по этому признаку очень легко отличить профана в боевых искусствах. Если пояс завязан выше уровня шейки бедра, то ему не ведомо нижнее дыхание. А если человек не освоил нижнее дыхание, то он еще не начинал практиковать боевое искусство, вне зависимости от его возможных регалий.)