Эффект домино. Как одна привычка меняет всё - стр. 8

Во-первых, привычки – это не просто повторяющиеся действия. Это глубоко укоренившиеся шаблоны, заложенные в нашу нейробиологию. Они формируются через нейронные связи, которые становятся сильнее с каждым повторением. Эти связи формируют автоматические реакции, позволяющие мозгу экономить энергию. Когда вы, например, чистите зубы или пристёгиваете ремень безопасности, вы почти не задумываетесь об этих действиях. Мозг выстроил надёжную «тропинку», которая позволяет ему переключить внимание на более сложные задачи.

Проблема начинается, когда вы хотите заменить одну привычку на другую. Мозг, привыкший к определённому маршруту, испытывает сопротивление. Изменение требует создания новых нейронных связей, что, в свою очередь, требует энергии и времени. Вспомните, как трудно учиться новому навыку, будь то игра на музыкальном инструменте или изучение иностранного языка. Мозг буквально «борется» за сохранение статуса-кво, потому что это позволяет ему работать более эффективно.