Доверяй себе. Как перестать сомневаться в каждом шаге - стр. 7

Развитие зрелости – это умение держать в себе разные голоса и не позволять ни одному управлять жизнью. Ты можешь слышать критика, понимать, что он хочет, принимать, что он – часть твоей истории. Но выбор остаётся за тобой. Ты можешь решать, что делать, на что опираться, как двигаться. Это и есть свобода. Не в том, чтобы не иметь страха или сомнений, а в том, чтобы не быть их пленником.

Каждый шаг на пути к себе – это шаг в сторону внутренней доброты. Ты не слаб, если заботишься о себе. Ты не эгоист, если хочешь быть свободным от самоунижения. Ты не наивен, если учишься говорить с собой с уважением. Это путь силы. Потому что только тот, кто умеет быть себе другом, способен быть в этом мире устойчиво и честно. Внутренний критик может быть громким. Но голос принятия может быть сильнее – если ты позволишь ему звучать.

Сомнение редко приходит как нечто новое. Оно, как правило, не появляется внезапно, не становится неожиданным гостем в сознании. Напротив, сомнение чаще всего – это привычный обитатель внутреннего мира, настолько укоренившийся, что воспринимается как неотъемлемая часть мышления. Оно приходит раньше, чем осознание желания, выбора или действия. Оно встроено в процесс мышления, скрыто в вопросах, которые мы задаём себе ежедневно: «А точно ли стоит?», «А вдруг я ошибаюсь?», «А может, не сейчас?». Эти вопросы кажутся безобидными, разумными, даже рациональными, но за ними скрыта глубокая структура привычной неуверенности – автоматической реакции, которая включается без участия воли. Прежде чем мы сделаем шаг, сомнение уже поставило под сомнение саму идею шага.

Так возникает привычка сомневаться. Она формируется не за один день. Она выстраивается, как кирпичная стена, где каждый кирпич – это отказ от собственного чувства, каждый цементный шов – это чужое мнение, каждый уровень – это страх быть отвергнутым или оказаться неправым. На поверхности это выглядит как осторожность, обдуманность, взвешенность. Но в своей сути привычка сомневаться – это форма самозащиты, выросшая из недоверия к себе. Это защита, превратившаяся в оковы. Когда-то, возможно, сомнение спасало: удерживало от ошибок, помогало анализировать. Но привычка делает даже полезные вещи токсичными, когда они становятся чрезмерными и неконтролируемыми.

Сомнение становится автоматическим, когда перестаёт быть инструментом анализа и превращается в фильтр, через который проходит любое решение. Вместо того чтобы чувствовать импульс действия, человек сначала проверяет: допустимо ли это, правильно ли, безопасно ли, не вызовет ли осуждения, не обернётся ли провалом. Этот процесс настолько встроен в мышление, что кажется естественным. Но на самом деле он блокирует живое, спонтанное, настоящее движение. И чем чаще человек подчиняется этому сомнению, тем крепче становится нейронная дорожка, по которой оно проходит.

Нейрофизиология сомнений – это работа нашей нервной системы в режиме тревоги. Мозг человека устроен так, чтобы защищать его от потенциальной опасности. Страх ошибки, страх осуждения, страх быть отвергнутым – всё это воспринимается мозгом как угроза. А сомнение – это ранний сигнал тревоги. Оно активирует те же участки мозга, что и физическая боль. Оно создаёт внутреннее напряжение, которое направлено на предотвращение риска. И если этот механизм повторяется многократно, он становится автоматическим. Мозг, получивший подкрепление через избегание опасности, запоминает: сомнение = безопасность. Даже если эта «безопасность» означает отказ от собственных желаний, от движения вперёд, от жизни в полном смысле этого слова.