Домашний атлетизм. Силовая гимнастика. Книга третья - стр. 4

Метаболические изменения в течение жизни

В связи с тем, что в оздоровительной литературе весьма мало уделяется внимания поддержанию здоровья от зачатия до половой зрелости, ему и было уделено наибольшее внимание. А теперь дополним вышеуказанную информацию древними трактовками о развитии в течение жизни трех главных жизненных принципов – анаболизма, стабилизации и катаболизма. Всю жизнь человека можно разбить на три больших периода: период анаболизма (от рождения до 25 лет); период стабилизации (от 25 до 60 лет); период катаболизма (от 60 лет до конца жизни).

I. Период анаболизма. В это время преобладают анаболитические процессы, организм растет, в нем еще много воды. Этот период не способствуют развитию тепла в организме, а наоборот, угнетает его. Любое привнесение влаги и прохлады извне (изменение погоды) или с пищей будет способствовать накоплению излишка слизи и приводить к заболеваниям «слизистой» природы. Особенно сильно это выражено у детей с преобладанием в конституции мезоморф и обостряется весной и осенью (в прохладную и сырую погоду). У детей с дошей эктоморф, наоборот, этот период жизни может пройти безболезненно.

II. Период стабилизации. В это время процессы синтеза и распада тканей уравновешиваются, организм находится в относительно стабильном состоянии. В это время умственные и пищеварительные процессы наиболее сильны. Любые воздействия теплоты в этот период – жаркое время года, «разогревающая» пища, неадекватные эмоции – будут способствовать следующим расстройствам: подъем температуры, воспалениям, болезням органов пищеварения, психическим болезням. Особенно сильными эти нарушения будут у людей мезоморфного типа, с пиками обострения летом. А вот у людей с преобладанием в конституции эндоморфного типа этот период пройдет весьма гладко, так как слабая пищеварительная и умственная способности будут получать усиление и «вытаскивать» слабые функции на вполне нормальный уровень работы.

III. Период катаболизма. В этот период преобладают катаболические процессы (распад тканей над их синтезом, организм обезвоживается), ведь эктоморфный тип телосложения даёт сухость и холод телу. Отсюда любое привнесение сухости и холода – холодное и сухое время года, сухая пища и так далее, будет способствовать уменьшению теплоты и обезвоживанию организма. Это наиболее плохой период для эктоморфов, у них кризисы будут наблюдаться в сухие, холодные зимы. Люди с преобладанием в собственной конституции эндоморфного и мезоморфного типов будут иметь преимущество и проведут остаток жизни в неплохом состоянии. + Из содержания этой главы вытекает Второй Закон Оздоровления – строить собственную программу оздоровления в зависимости от возрастного периода. Наша задача – следить за тем, чтобы не произошло возбуждения доминирующего жизненного принципа (обусловленного типом телосложения), и всемерно укреплять слабые принципы. Помните: общая направленность индивидуальных программ оздоровления должна медленно меняться со сменой периодов жизни.

*

Теперь мы приступаем к рассмотрению средств и методов тренировок, направленных на увеличение собственной энергетики и улучшение биосинтеза клеток. Чтобы продуктивно работать и просто нормально жить, нам необходимо постоянно двигаться. + Ходьба – наиболее простое и доступное средство, приемлемое для людей всех возрастов. Процент травм во время ходьбы наименьший по сравнению с более интенсивными видами движений, а удовольствие не меньше. Ходить надо интенсивно, но по самочувствию. Добиваться легкой испарины и поддерживать ее в процессе ходьбы. Это первый признак, что вы вышли на режим эффективного энергонабора и активации биосинтеза. Возросший кругооборот жидкости и дыхания позволит вам эффективно удалять шлаки усталости из организма, оздоравливать внеклеточную среду. Помните: час ходьбы приносит лучшие результаты, чем 15 минут бега. Никакие внешние обстоятельства не должны помешать ежедневным прогулкам в быстром темпе.