Дизайн Человека: твоя история любви к себе: Код уникальности. Код Феникса: Как изменить свою жизнь за 3 месяца - стр. 18

Вторая стадия также длится 10 минут. Это катарсис. Сейчас ты можешь позволить своей злости выйти из тела. Если чувствуешь, что хочется прыгать, – прыгай. Если хочешь боксировать, делай это. Если хочется кричать – вперед! Причина, по которой мы создаем катарсис, проста: чтобы разгрузить все, что в нас накопилось. Даже если ты думаешь, что внутри ничего нет и все спокойно, дай себе небольшой толчок. Поверь мне, очень часто наша злость прячется глубоко за маской «хорошей девочки» и «приличного семьянина». Все зависит от того, как глубоко мы ее закопали. Приложи усилия, помоги себе.

Третья стадия также длится 10 минут. На этот раз ты танцуешь в свободном стиле, позволяя своему телу двигаться так, как ему нравится двигаться. Глаза держи закрытыми.

Четвертая стадия также длится 10 минут. Мы внезапно останавливаемся, когда музыка сменяется. Надо остановиться именно в той позе, в которой она тебя застанет. Не двигайся, не чешись, не пытайся сделать свою позу более комфортной и менее неловкой. Просто замри и наблюдай внутренним взором за тем, что происходит внутри тебя.

Пятая стадия длится 15 минут. Ложись в шавасану (то есть ложимся на спину, голова прямо, руки располагаются вдоль тела, ноги расставлены, тело полностью расслаблено) и отдыхай. Когда услышишь, как музыка остановилась, это означает, что медитация закончилась.

Майа, Эмоциональный Манифестор 2/4:

Делала Динамическую Разгрузку в рамках онлайн-курса с Амарой. Была в восторге от этой практики. До нее была в озлобленном состоянии, все бесило. Если бы это была спокойная практика, точно не получилось бы. Смогла сконцентрироваться на дыхании, потому что знала, что будет вторая стадия, где я смогу выплеснуть все через движения. Я думала, мне захочется только танцевать, но, когда музыка сменилась, я увидела перед собой пуфик… Я со всех сил его ударяла, потом танцевала. Танец был быстрый и мощный, чувствовала себя очень классной и красивой, не боялась двигаться именно так, как мне хочется. Потом снова сессия бокса с пуфиком! На третьей стадии вышел плавный танец, я стала спокойнее и прочувствовала, что то, на что я злилась, уже не так и страшно. Четвертая стадия далась сложнее всего. Пятая дала почувствовать, что я просто без сил. Весь день после Разгрузки я чувствовала, как будто что-то выиграла. Теперь это моя любимая практика. К теме гнева мы еще вернемся, поскольку там еще есть к чему стремиться и с чем работать.

Многие из нас привыкли уходить в отпуск, отдыхать в спа-центрах, массажных салонах, на морях и океанах как минимум раз в год, считая это необходимым для восстановления сил после напряженной работы. Но если учитывать тот факт, что примерно 37 % населения планеты являются Генераторами, открою секрет: Генераторам отпуск не нужен, разве что для развлечения, но никак не для восстановления. Правда, своим начальникам этого говорить не обязательно!

Однако обо всем по порядку.

Родиться Генератором – значит получить тело, полное мощной энергии, которая является самовосстанавливающейся и саморегулирующейся. То есть, если Генератор живет своей генераторской жизнью (не манифесторский, не проекторской, не соседской), то для восстановления своих сил ему достаточно ночного сна.

В далеком прошлом Генераторы являлись рабами. Под словом «раб» я подразумеваю именно рабов на плантациях Леонсио и Скарлетт О’Хара. И если подумать, в этом был некий смысл. Ведь только Генераторы могли работать столько часов подряд на изнуряющей жаре, с минимумом еды и воды, с минимальным количеством часов для сна, а утром начинать все сначала! Вот что значит наличие невероятного количества энергии.