Диета, которая работает - стр. 9
Глава пятая. Не допускать подьедания мышечной массы
Вот, сходил, все делишки переделал. Пришёл в 16.00.Есть-ещё вдалеке охота. Но вот пока пишу тут-голод усиливается. всё- иду заниматься! И поем потом. теперь о главном. Нив коем случае нельзя допускать чувство голода- сильное. Голод- включает организм на извлечение энергии из тела: то есть из мышечной массы, рельефа, который мы с тобой делали упражнениями и соответствующими «инструментами». Допускать «подьедания» мышц нельзя: срочно значит закидываем белковую пищу: вот творог или куриной грудки немного. Или консервированный зелёный горошек мозговых сортов. Но я сейчас буду заниматься и тратить энергию. А значит- истощать голодный организм, который начнёт есть мышечную ткань! (а что ему, бедненькому- остаётся делать?!),.И вот, когда Поэтому, в этом случае, закидываем ему «на помощь» творог: немного, с сахаром и он- уже не «грызёт» мышцы! Всё, занимаюсь! Во время занятий:,в самом конце, в «отдыхающий период» – подъем ещё творога- перед комплексом пресса! После занятий —доем творог, выпью сразу холодной воды и холодного чая из бокала в холодильнике. Сходил и за сухим вином: красным сухим и белым сухим. Критикам скажу сразу: нет, не алкоголик. А придерживаюсь стройности:50—100 грамм —ФУЖЕР ВИНА, НЕ БОЛЬШЕ сухого красного -и тоньше талия! Это-результат исследований! Так что. и мной- проверено: работает! И для души тоже: приятно и спокойнее! И после занятий – заслужил расслабиться.
25.07.2016. не плохо: для почти 38 летнего!
Вот:
Глава шестая. А как быть с первым?
Бульон содержит вражескую соль,, задерживает жидкость в организме на талии Но бульон нужен для нашего организма. Два раза в неделю – надо есть. Без картошки и заправки на растительном (хоть и горчичном:900 (!!!) калорий —всего в ста граммах) масле.
В начале- давай просто перестанем есть свинину в любом виде!!! Отвари нежирную (одно мясо, без сопроводительного жира) говядину и ешь хоть с чёрным хлебом, посыпая мясо чёрным молотым перцем, намазывая томатной пастой. Ешь —ешь, в прикуску со старением: мясо старит! И свинина и говядина! Может это тебя остановит его есть именно свинину и говядину…
Сначала- варить говядину и есть. 0тварную с бульоном или без и постепенно уменьшая объём и с постепенной заменой: ВМЕСТО свинины. Потом – сначала подменяя курицей- ножкой- без кожицы и постепенно-переходим на куриное филе и грудку куриной полностью и постепенно.
Когда появились силы и желание перейти исключительно на куриное мясо, предлагаю делать, как у меня: два раза в неделю, использовать бульон когда варю куриную грудку: в кипящую воду в кастрюле (обычная, на три литра АЛЮМИНЕВАЯ кастрюля) Соли по —минимуму: чтобы готовая куриная грудка- была достаточно солёной, но не сильно. где-то чуть больше половины столовой ложки