Диета баланс - стр. 5
• когда я похудею, я получу желаемую работу.
Положительная мотивация представляет собой побуждения, которые вызваны осознанием своей выгоды при условии выполненной задачи.
На начальном этапе снижения веса можно использовать и положительную, и отрицательную мотивацию. Но для формирования устойчивой внутренней мотивации необходимо, чтобы мотивация все-таки была положительной.
«Существуют ли какие-то универсальные мотивации для всех, или же мне нужно найти свою собственную?»
Следует помнить о том, что нет одинаковых людей и мотивация у каждого будет своя. Ваша задача состоит в том, чтобы найти свою положительную мотивацию, как внешнюю, так и внутреннюю.
Основой внешней положительной мотивации могут быть деньги, карьерный рост, возможность путешествовать, социальный статус, признание, комфортный быт и т. д.:
• когда я похудею, я пройду собеседование на эту должность;
• когда я похудею, я получу эту высокооплачиваемую работу;
• когда я похудею, я смогу удачно выйти замуж;
• когда я похудею, я смогу выйти на пляж в этом красивом купальнике;
• когда я похудею, я смогу надеть это красивое короткое платье;
• когда я похудею, я смогу застегивать обувь (мыться, наклоняться и т. д.) самостоятельно;
• когда я похудею, я смогу ходить, не задыхаясь;
• когда я похудею, у меня нормализуется давление;
• когда я похудею, у меня перестанут болеть колени и позвоночник…
Основой внутренней положительной мотивации могут выступать мечты, стремление к самореализации, творчество, любопытство, здоровье, чувство быть необходимым кому-то, общение, личностный рост и т. д.:
• когда я похудею, я смогу выносить и родить здорового ребенка;
• когда я похудею, я смогу больше дать своему ребенку, играя с ним в подвижные игры;
• когда я похудею, мое здоровье улучшится;
• когда я похудею, я буду уважать себя и гордиться тем, что смогла достичь результата и удержать его;
• когда я похудею, я смогу сохранить надолго трудоспособность и помогать своим детям и родителям;
• когда я похудею, я надолго сохраню бодрость, молодость и красоту…
Сила мотивации
Сила мотивации – это тот толчок, который двигает нас к цели. Например, вы хотите похудеть на 20 килограммов. Вы понимаете, что это необходимо сделать сейчас, а не через год, но заставить себя что-то предпринять для реализации этого желания не можете. Что же вам мешает действовать сейчас? Правильно! Недостаточная сила мотивации.
«Создается впечатление, что мотивация – это механизм, который вырабатывает энергию для воплощения мечты в жизнь…»
Как мы сказали ранее, мотивация – сила, движущая людей к желаемому результату, т. е. внутренний процесс, который побуждает человека к деятельности, направленной на достижение цели. А цель — это ожидаемый результат, который осознается человеком как итог действий, которые он намерен совершить. Таким образом, цели мотивации – это те конечные пункты, к которым мы стремимся, выполняя определенные действия. Чтобы добиться цели, необходимо иметь очень сильную мотивацию.
Совершенствуя свою деятельность и вкладывая много усилий в процесс достижения цели, человек поддерживает личную мотивацию. До тех пор пока сильная личная мотивация руководит человеком, он может достичь всего, чего захочет.
Работа над мотивацией
Однако наличия цели мало – требуется постоянная работа над мотивацией.