Детские травмы, типы привязанности, семейные сценарии. Как их проработать, чтобы жить счастливо - стр. 27

Вы чувствуете, что ей нравится проводить с вами время. Чувствуете, что ваше место здесь. И ваше тело расслабляется… чувствуя себя в безопасности… защищенным… любимым. Вам комфортно в тишине. Не нужно произносить никакие слова. Вы отдыхаете в безопасности в ее объятиях. Чувствуете умиротворение… чувствуете, что вас любят… ничего не требуя. И ваше сердце «фотографирует» этот сладкий, нежный момент.

Каково это – знать, как счастлива ваша мама быть с вами? Чувствуете ли вы себя в безопасности, защищенным, довольным, умиротворенным и воодушевленным? Наблюдайте за этими чувствами в вашем теле. Как ваше тело это ощущает? Обратите внимание на все ощущения и эмоции.

«Мама, папа и я». Представьте, что вы удобно отдыхаете в своей детской кроватке. Представьте, если можете, двух идеальных родителей рядом с вами. Их позы, выражение лица, жесты и тон голоса позволяют вам чувствовать себя спокойно и в безопасности.

Представьте, что они смотрят на вас глазами, наполненными любовью. Обратите внимание на любящие выражения их лиц, успокаивающие голоса и спокойные телодвижения. Они целиком сосредоточены на вас, внимательны к вам. В их присутствии вы чувствуете себя любимым и желанным. Ваши глаза встречаются, и вы отвечаете на их любящий взгляд. Возможно, один из них с нежностью положит руку вам на плечо, в то время как другой погладит вас по волосам или по щеке. Они улыбаются, просто наслаждаясь вашим присутствием. И вы улыбаетесь… и чувствуете себя ближе к ним. Почувствуйте это в своем теле.

Представьте, что они с любовью передают вам эти сигналы поочередно, чтобы вы слышали, как они говорят один за другим. Вы слышите ритм и приятный тон в их голосах, когда они произносят эти слова.

– Привет, малыш!

– Мы так рады, что ты здесь… Так рады, что ты есть в нашей жизни.

– Мы так хотели, чтобы ты поскорее родился и стал частью нашей семьи.

– Мы так рады тебе, доченька (или сыночек).

– Ты – наша драгоценность.

– Мы любим тебя… прямо сейчас… милый, чудесный малыш. Мы всегда будем любить тебя… всегда!

– То, как мы смотрим на тебя, слушаем тебя, прикасаемся к тебе, показывает, как мы тебя любим.

– Нам нравится быть с тобой.

– Нам рам радостно видеть, как ты растешь и развиваешься.

– Мы знаем, что тебе будет хорошо и ты будешь счастлив(а).

– Мы разделим все твои чувства. Что бы ты ни чувствовал(а), мы тоже это будем чувствовать. Когда ты будешь рад(а), мы будем радоваться вместе с тобой. Когда ты будешь плакать или бояться, мы возьмем тебя на руки, обнимем и утешим… и ты будешь знать, что все будет хорошо. Когда ты будешь злиться, мы поможем облегчить твою боль.

– Мы позаботимся о тебе… будем любить и защищать тебя… научим заботиться о себе.

– Ты всегда будешь носить нашу любовь в своем сердце и находить там утешение.

Они обнимают вас… любящими, мягкими, теплыми объятиями. И вы чувствуете легкость. Вы улыбаетесь, наслаждаясь этим моментом, и чувствуете, что вам хорошо и тепло во всем теле.

Осознайте свое тело. Наблюдайте за сердцем, дыханием, кишечником, телесными ощущениями. Обратите внимание, что происходит с вашими эмоциями.

«Хорошо сидим». Обсудите с партнером следующие темы:

• люди, которые, по моему мнению, являются хорошими слушателями;

• ситуации, когда я чувствовал, что другой человек меня действительно слушает;