Дай пять! Как одна простая привычка изменит вашу жизнь к лучшему - стр. 8

Первым делом я написала людям, которые поставили к своим фотографиям теги с моим именем. В результате этого общения стало ясно, что все мы наблюдаем один и тот же эффект: в тот момент, когда даешь отражению пять, просто невозможно думать о себе в негативном ключе.

Попробуйте сами и убедитесь.

Когда вы смотрите на себя в зеркало и поднимаете руку в приветственном жесте, вы просто не способны подумать «Боже, какая я толстая», «Я неудачник», «Я ужасный человек» или «Я ненавижу свой живот». Это невозможно. Я честно пыталась вымолвить свое традиционное «Ненавижу свою шею» в тот момент, когда касалась ладонью зеркала, но так и не смогла. Зато у меня легко получилось посмеяться над непроизнесенными словами. Негативные мысли блокируются сами собой, поскольку в течение жизни в вашем мозге закреплялись только положительные ассоциации с этим жестом. Как только вы поднимаете руку, чтобы дать себе пять, подсознание переходит в позитивный режим и выключает внутреннего критика.

В этот момент невозможно испытывать беспокойство о предстоящих делах: чтобы дать пять, вы должны находиться ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Эта привычка возвращает вас в настоящее. Что может быть хуже, чем промахнуться, давая пять, или дать пять кое-как, слабо и вяло? Вы должны полностью сконцентрироваться на своем движении, неважно, даете вы пять другому человеку или самому себе.

И когда вы достигаете концентрации на этом моменте, привычное беспокойство, которое наваливается с утра пораньше, порой пока вы еще чистите зубы («Как мне ухитриться доделать презентацию и отвезти маму к врачу?»), отступает под действием поднятой в приветственном жесте руки. Водоворот мыслей стихает, и приходит спокойная ясность. Я вижу тебя. Я верю в тебя. Я здесь, с тобой. У тебя все получится.

Не важно, в трусах вы или в поношенном халате, в спортивном костюме или вообще в чем мать родила, – когда вы даете пять своему отражению, вы ясно ощущаете, что вас видят, слышат и ценят.

В тот момент, когда вы касаетесь рукой зеркала, меняется не только ваше настроение, но и то, как вы в принципе смотрите на вещи. Вы начинаете задумываться о том, что бы такого значительного сделать предстоящим днем. Обычно в этот момент вы мысленно пробегаете список дел на сегодня, и он начинает тянуть вас на дно. Вы думаете обо всех и вся и напрочь забываете о себе. Но привычка «Дай пять!» переключает поток мыслей в другое русло. Что я хочу сделать для себя? В чем преуспеть? Кем я хочу быть? Какой личный проект я реализую сегодня?

Этот момент осознанной рефлексии гораздо важнее, чем может показаться. Исследования Гарвардской школы бизнеса доказывают, что подобные размышления о собственной работе повышают эффективность и мотивацию. Они влияют буквально на все: от уверенности в том, что поставленные цели достижимы, до степени вашей продуктивности. И все это благодаря лишь короткой рефлексии.

Шли месяцы, я все активнее писала о том, как выработать привычку «Дай пять!», и эта идея быстро распространялась по миру. Каждый день я узнавала от людей, как она повлияла на их жизнь, как они делятся новым опытом со своими коллегами, детьми, друзьями и родственниками. Компании стали приглашать меня для проведения семинаров.