Даосский цигун - стр. 22

Повторите цикл вращения 6–12 раз.

Рис. 14

«Большое легкое дыхание» очищает организм и насыщает его энергией. Эта разновидность дыхания-ци, как правило, выполняется по завершении комплекса упражнений с сексуальной энергией, или после тяжелой нагрузки, сопровождающейся большим расходом энергии.

Лягте на спину, укройтесь легким одеялом, чтобы чувствовать комфортное тепло, и расслабьтесь.

Дышать следует легко и без напряжения. Используйте мыслеобраз «дыхание есть, и его нет», то есть ваше дыхание настолько тонкое, мягкое и неторопливое, что протекает почти незаметно.

Медленный, плавный, долгий и спокойный вдох переходит в такой же медленный и плавный выдох, причем переход этот настолько тонок, что его практически невозможно заметить. Без напряжения сосредотачиваясь на движении воздуха-ци, вы отслеживаете его перемещение. Вдыхая, вы проводите воздух-ци по траектории от носа вверх через лоб по середине черепа и вниз вдоль позвоночника, затем между ног и вверх по средней линии передней части тела, повернув и остановив поток в полости внутри тела на 2–3 цуня ниже пупка (в области нижнего дань-тяня). На всем протяжении вдоха должно сохраниться ощущение текущего под кожей прохладного ветерка, наполняющего весь организм.

Область нижнего дань-тяня, в которой накапливается ци, желательно представить в виде диска, заполняемого воздухом-ци, из которого затем он будет вытеснен наружу.

Выдох осуществляется следующим образом: от нижнего дань-тяня поток воздуха-ци, снова выходит на среднюю линию передней поверхности тела, и по ней направляется вверх к носу.

Конец ознакомительного фрагмента.