Даосские секреты здоровья для женщин. Медитации. Пробуждение энергии - стр. 15
Выдохните, одновременно подтягивая живот к спине и анус наверх; промежность остается на мете. Вдыхая, расслабьте анус.
Практикуйте по пять минут в день, поочередно подтягивая то промежность на одном выдохе, то анус – на следующем.
Два насоса
Как мы уже сказали, основой энергетики тела человека является Микрокосмическая орбита. Умение направить ци по этому каналу является первым и наиболее важным шагом на пути к оздоровлению организма. Открыв орбиту, можно «накачивать» в позвоночный столб мощный поток жизненной силы ци.
Основной (Управляющий) энергетический канал нашего тела Ду-май, который поднимается от промежности к голове, проходит в канале позвоночника. Спинномозговая жидкость, циркулирующая в нем, и несет в себе энергию ци, которой мы управляем, выполняя даосские практики.
Рисунок 8. Копчиковый насос
В даосских системах духовного и физического совершенствования область соединения крестца с копчиком представляется насосом, пропускающим сексуальную энергию яичников у женщин и яичек – у мужчин. Он является некой станцией, поднимающей вверх по позвоночнику к макушке циркулирующую внутри тела энергию.
Чтобы активировать копчиковый насос, можно выполнить простое упражнение: прижав таз к стене, пробуйте отклонять копчик назад. При этом выпрямляется пояснично-крестцовый отдел позвоночника, что способствует включению копчикового насоса, заставляющего спинномозговую жидкость подниматься вверх и нести с собой жизненную ци для наших органов.
Помимо копчикового, даосы выделяли еще один важный пункт следования энергии по орбите – внутричерепной насос. Он находится в основании черепа. Его активация происходит при смещении головы кзади с прижатым к груди подбородком. Это способствует улучшению циркуляции цереброспинальной жидкости в черепе и спинномозговом канале, что является необходимым условием нормальной деятельности мозга, нервной системы и энергетической структуры тела.
Дышим правильно
Даосы большое внимание уделяют дыханию и техникам, развивающим его. Они считают, что человеку надо брать пример с черепахи, которая живет очень долго: ее дыхание всегда медленное, длинное, легкое и равномерное. Даосские мастера учат, как надо дышать: если держать перед носом волос, он не должен двигаться. Важно следить за тем, чтобы делать действительно полный вдох и полный выдох.
Иногда нам кажется, что наши легкие полностью расправлены. На самом деле не каждый человек эффективно дышит, используя весь их природный объем. Кроме того, если не тренироваться, с возрастом и вовсе будет уменьшаться жизненная емкость легких, дыхание при этом станет частым и поверхностным. В организме возникнет недостаток кислорода, который, как известно, разносит по органам энергию.
Дыхательные практики цигун помогают вернуть легким прежние «формы», а дыханию – глубину. В результате усиливаются процессы кислородного обмена, улучшается энергоснабжение тканей. Если к этому подключить бесценную силу мысли и добавить визуализации, то потоки ци можно усилить в несколько раз. Именно этим мы сейчас и займемся.
Даосы используют два типа дыхания: прямое и обратное. Практикуемые вместе, они называются энергезирующим дыханием, «дыханием кузнечных мехов» или «огненным дыханием». Также его можно назвать «диафрагмальным», так как задействована диафрагма. Что такое диафрагма, и каковы ее функции?