Даосские психотехники. Методы активной медитации - стр. 3

Прежде чем приступать к выполнению определенных упражнений, помните, что на упражнения нужно определенное количество внутреннего здоровья, которое вы можете угробить, желая получить большее. То есть, если у вас болит поджелудочная железа – не стоит замахиваться на лечение всего желудочно-кишечного тракта.

Таким образом, прежде чем приступать к общему оздоровлению организма, и если вы не можете от него избавиться сразу, попробуйте хотя бы избавиться от всех сопутствующих заболеваний.

Итак, на нас извне воздействует огромное разнообразие энергий. Но в классическом понимании на востоке выделялось всего шесть: жар, тепло, ветер, влажность, сухость и холод.

Когда какая-нибудь энергия оказывается в избытке, то тот час же возникает заболевание. Поэтому смысл лечения заключается, прежде всего, в осознании, энергии, вызвавшей заболевание.

Если мы поймем, что болезнь вызвана жаром, а жар, как известно из физики, поднимается вверх, то придем к выводу, страдать будет в первую очередь голова. Поэтому в этом случае перегревать голову нельзя ни в коем случае, а ноги наоборот желательно согреть.

Отсюда следует вывод, энергия холода внизу, энергия жара вверху.

Здесь мы подходим к еще одному моменту – это дыхание, то есть основной наш ритм, благодаря которому мы начинаем чувствовать и себя в том числе, и благодаря которому мы создаем мостик между окружающим миром и собой.

Правильно поставленное дыхание – залог здоровья, также как и чистота!

Упражнение выполняется стоя.

Поставьте ноги чуть шире плеч, руки поднимите над головой, сделайте несколько поворотов тела из стороны в сторону.

Выполняя упражнение, вы должны прочувствовать комфортное положение тела, когда оно стоит устойчиво, и вам ничего не мешает сохранять равновесие.

Начните раскачивать тело в этом положении. Изменяя положения тела относительно вертикального положения, найдите то состояние, когда ваша поза будет для вас самой естественной, а главное удобной, значит, именно в этой позе вы должны будете выполнить это упражнение.

Найдя это положение, вы собственно и выполните, упражнение укоренения. Если вы научитесь чувствовать это устойчивое положение, когда вам максимально удобно и комфортно, то вы поймете сам принцип укоренения.

После того как вы нашли устойчивое положение тела, начинайте искать момент начала естественного дыхания. Другими словами, вы должны выдыхать естественно, непринужденно, как бы опуская плечи. Выполняйте вдохи-выдохи до тех пор, пока у вас дыхание не станет незаметным для вас, а главное естественным.

Смысл упражнения заключается в следующем, что вы должны научиться непринужденно дышать. При этом не перенапрягайте мышцы тела. Любое перенапряжение в какой-либо зоне создает застой энергии, и потому энергия перестает циркулировать внутри тела.

Итак, после того как вы поставили дыхание, следует осесть на ногах таким образом, чтобы с одной стороны, вы оказались в положение, когда тело стремится упасть назад, но вам по-прежнему легко и удобно сохранять равновесие тела.

Очень важно при этом сохранять некую внутреннюю свободу: и в теле, и в мышлении, и в чувствовании. Эта внутренняя свобода, к сожалению, дается не всем и не сразу.

Выполите легкий вдох, представляя, что воздух проникает внутрь вас через руки и через ноги, перемешиваясь где-то в середине тела. Но вдыхать нужно только тогда, когда возникает спонтанное цедящее желание вдохнуть.