Что такое сон? - стр. 13

Правильный матрас способствует поддержанию оптимальной позы тела во время сна, обеспечивая полноценное расслабление мышц и всего организма. Независимый пружинный блок предотвращает появление болей, спазмов, искривлений позвоночника, сколиоза и остеохондроза. В случае наличия заболеваний позвоночника рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Для того чтобы избежать покупки подделки, перед приобретением рекомендуется полежать на выбранном матрасе минимум 15—20 минут.

Основная функция ортопедического матраса заключается в поддержании правильного положения позвоночника во время сна. Важно, чтобы матрас прогибался в нужных местах, чтобы ваш позвоночник оставался в правильном положении, когда вы лежите на боку. Эта способность матраса зависит от материала наполнителя.

Вот некоторые из лучших наполнителей для ортопедических матрасов:

– Пенополиуретан

– Кокосовая койра

– Латекс

– Струттофайбер

– Синтепух

Пенный наполнитель Memory Foam заслуживает особого упоминания, так как он изготавливается из плотного полиуретана с добавлением латекса и мгновенно адаптируется к форме тела. Когда человек встает, матрас быстро восстанавливает свою первоначальную форму. Такой матрас особенно рекомендован для тех, кто страдает от болей в шее.

Что касается мягкости и жесткости матраса, с возрастом он должен становиться мягче. После 25 лет человеку среднего телосложения подходит матрас средней жесткости, и с возрастом он должен быть еще более мягким.

Также важно правильно выбрать подушку, основываясь на том, в какой позе вы спите – на спине, животе или боку. Универсальных рекомендаций по выбору позы для сна не существует, каждая имеет свои плюсы и минусы. Лучше избегать фиксирования в одной позе и позволить телу свободно менять положение.

Идеально, если у вас есть просторная кровать, чтобы вы могли свободно выбирать удобную позу для сна. Это оптимальный вариант, поскольку рекомендации о том, как правильно спать и в какую сторону ложиться, часто противоречивы.

Вы всегда можете экспериментировать с различными позициями и выбрать ту, которая наиболее комфортна для вас. В любом случае, подголовник должен располагаться под головой, а не под плечами, и его толщина должна обеспечивать естественное положение головы относительно туловища. Если на подголовнике появились пятна, отверстия или неприятный запах, его следует заменить или отправить на чистку, так как эти признаки могут указывать на накопление пыли, омертвевших клеток кожи, пылевых клещей и грибковых спор, что может негативно сказаться на здоровье во время сна.

Одеяла для разных времен года: сколько нужно и как выбрать

Сколько одеял необходимо иметь в доме? Нужно ли подбирать специальные одеяла для любого сезона, либо достаточно одного универсального варианта? Ответ на этот вопрос зависит от ваших предпочтений, а также погодных условий в вашем регионе. Если зимы холодные, но лета жаркие, разумно иметь одеяла для любого сезона. В умеренном климате либо с хорошей системой отопления можно обойтись одним всесезонным одеялом.

Важно помнить, что под одеялом не должно быть очень жарко, чтобы это не пагубно сказалось на качестве сна.

Как узнать, насколько теплое одеяло? Обратите внимание на ярлык либо инструкцию. Уровень тепла определяется плотностью наполнителя, которая обычно обозначается с помощью солнц. Чем больше солнц на ярлыке, тем выше теплоизоляция.