Чистые сосуды по Залманову и еще чище - стр. 10
Итак, предвестником болезни называют усталость. Что же это такое? Толковый словарь определяет усталость как слабость, утомление организма. Устают все: люди, животные, растения. Усталость – не просто некие неприятные ощущения, это вполне объективная реакция на нагрузку, выражающаяся в замедленном движении лейкоцитов, нарушении ритма мерцания ресничек дыхательных путей, потере сократительной способности мышц, утрате прочности костей и амортизирующих свойств хрящевой ткани.
Усталость может поражать как весь организм в целом, так и некоторые его системы, отдельные органы. Усталость печени сопровождается утратой способности различать белковые вещества, утомление глаз и ушей – ухудшением зрения и слуха, усталость нервной системы – пониженной проводимостью сигнала по нервной ткани, иммунной системы – утратой способности отличать чужеродные вещества от собственных клеток.
Уставший человек не чувствует всех перечисленных изменений, он просто ощущает слабость, разбитость и необходимость отдыха. Многие в подобном состоянии выпивают чашку кофе или энергетический напиток и с новыми силами принимаются за работу, но при таком подходе снижение функциональных способностей тканей и органов прогрессирует, защитные механизмы дают сбои, а энергетические резервы в виде кислорода и запасенного печенью гликогена быстро истощаются. Органы выделения перестают справляться с продуктами обмена, те отравляют организм, оседают в мышцах, вызывая боль, и усиливают ощущение дискомфорта, раздражая нервные окончания.
Внимание
Суть усталости – в отравлении организма продуктами обмена веществ, и лучший способ от нее избавиться – не прием искусственных стимуляторов, а восстановление выделительной функции печени и усиление капиллярного обмена.
Усталость бывает разной. А. С. Залманов выделял три вида усталости и акцентировал внимание на том, что они требуют различного подхода к восстановлению организма.
Перенапряжение из-за чрезмерной физической нагрузки требует правильного питания, расслабления мышц, а также процедур, способствующих усилению обмена веществ через раскрытие резервных капилляров.
Залманов предостерегал от форсированных тренировок, приводящих к гипертрофии мышц. Чрезмерно накачанные мышцы только выглядят красивыми (с позиции современных эстетических представлений), но увеличение объема ткани не ведет к повышению ее выносливости и работоспособности, скорее наоборот, это тревожный признак, указывающий на недостаточное снабжение работающей ткани кислородом.
>Слева – ткань нормального размера, справа – увеличенный орган с ухудшенным кровоснабжением
Любой орган лучше функционирует в пределах своей физиологической нормы, поэтому сухощавые люди с мышцами обычного размера часто превосходят по силе, подвижности и выносливости приверженцев бодибилдинга. Гармоничное физическое развитие выражается в согласованной работе всего организма. Занятия спортом должны строиться таким образом, чтобы организм мог постепенно приспособиться к нагрузкам, только тогда они идут на пользу здоровью. Но нарастающие нагрузки никогда не приводят к гипертрофии органа, следовательно, не способствуют наращиванию неестественной горы мышц.
В подтверждение правоты этого постулата приведу в качестве примера постоянно работающие без увеличения в размерах дыхательные мышцы диафрагмы и сердечную мышцу. Эти органы также можно заставить работать в экстремальном режиме и вызвать их гипертрофическое увеличение, но это не улучшит их работоспособности, а напротив, приведет к скорому износу.