Целлюлит победим! Борьба до победного конца - стр. 8
Дышите правильно
Человек рождается со знанием лучшего способа дыхания. Если вы положите ребенка на пол и посмотрите, как он дышит, вы заметите, что его живот постоянно поднимается и опускается, а грудь остается практически неподвижной. Он дышит животом, или, другими словами, делает глубокое диафрагменное дыхание. Диафрагма – это большой комок мышц, который разделяет грудную полость и брюшную. Она удерживает на месте все органы брюшной полости и помогает легким вдыхать и выдыхать воздух. Если вас когда-то били в это место, вы уже знаете, как важна диафрагма для дыхания.
С возрастом в нас растет нервное напряжение, и наши внутренние органы, в том числе мышцы диафрагмы, начинают все больше и больше напрягаться. Поэтому дыхание останавливается посреди груди, и мы используем легкие всего на 20%, потому что дышим лишь их верхней частью.
Люди веками использовали глубокое диафрагменное дыхание для улучшения своего здоровья и самочувствия.
Сядьте поудобнее, если позволяет гибкость суставов и желание, то завяжитесь в позу лотоса. Попробуйте спокойно подышать. Думаете это трудно, а вы попробуйте. Ведь никто из нас не рождается сразу умеющим ходить и говорить, все приходит путем проб и ошибок. Прежде чем расслабиться и погрузиться в нирвану, сконцентрируйтесь на своем дыхании.
Дыхание – это сущность жизни.
Можно прожить три дня без воды, полмесяца без еды, а вот без кислорода, можно отдать богу душу всего за несколько минут. Представьте, делая глубоки вдох, вы не просто заполняете свою грудную клетку пыльным загаженным воздухом, а как бы пропитываетесь кислородом, доставляя молекулы этого животворного газа каждой клеточке вашего тела.
Не торопитесь, быстро и часто надо дышать только, когда за вами гоняться вампиры и милиция. Расслабьтесь, все хорошо, дышите медленно и глубоко. Постепенно вы почувствуете, что наполняетесь жизненной силой и чувством глубокой благодарности миру.
Если вы не хотите заниматься медитацией, если все новомодное и заграничное вызывает у вас сонливость или хуже ненависть. Плюньте на все дела, сядьте поудобнее в кресло и ничего не делайте. Это очень близко к медитации, главное ничего не делать, то есть абсолютно.
Смотрите, к примеру, на голую стену или потолок. Но ни думайте при этом, что обои местами отошли, косяк двери перекосился, а потолок засидели мухи. Нет, забудьте обо всем, очистите мозг от всяких мыслей. Попробуйте, как наши предки неадертальцы, не думать не о чем. Просто сидеть и смотреть. Боритесь с каждой мыслью, вторгающейся в девственную чистоту вашего сознания. Серьезно, не пройдет и пятнадцати-двадцати минут, как вы почувствуете невероятную расслабленность и полное безразличие.
Лишь правильное дыхание, если заниматься им каждый день, ускорит обмен веществ. Совместно с физическими упражнениями, приведенными ниже, дыхательная гимнастика позволит вам сжигать жир и укреплять мышцы в ваших наиболее проблемных зонах.
Движение – это жизнь
Гиподинамия – закадычный друг целлюлита: чем больше вы сидите без движения, тем скорее развивается целлюлит. В первую очередь целлюлит появляется там, где нарушена циркуляция крови и лимфы из-за бездействия мышц. В интенсивно работающих мышцах кровь и лимфа не застаиваются. Поэтому очень важно выделить время для ежедневных физических упражнений, причем заниматься регулярно.