Бунт, слёзы, эйфория: Как меняется психика в подростковом возрасте - стр. 2

2. Поддержка. В отличие от критика, поддерживающий голос может звучать как "Ты можешь это сделать". Чтобы укрепить этот аспект, подросткам рекомендуется находить и записывать свои достижения, пусть даже самые незначительные. Это могут быть успехи в учебе или личные победы – например, умение контролировать свои эмоции в сложных ситуациях.

3. Созидатель. Созидательный голос подталкивает подростка к самовыражению и исследованию новых возможностей. Например, он может вдохновлять на занятия спортом или творчеством: "Почему бы не попробовать себя в рисовании?" Однако такой голос требует поддержки и опыта. Участие в мастер-классах или клубах может стать отличным способом разнообразить свои увлечения и найти новые источники вдохновения.

Как работать с внутренним голосом

Чтобы сделать внутренний диалог более продуктивным, подросткам стоит применять несколько методов:

– Метод письменной терапии. Этот прием включает в себя запись своих мыслей на бумаге. Например, если подросток испытывает страх перед выступлением, полезно записать все страхи и мысли по этому поводу, а затем проанализировать их. Стремление "выплеснуть" эмоции на бумагу может значительно снизить уровень тревожности.

– Визуализация успеха. Психологи советуют подросткам представлять успешные сценарии развития событий, будь то разговор с ровесниками или сдача экзамена. Необходимо закрыть глаза и представить, как все проходит гладко, детализируя каждое действие и реакцию. Это поможет сформировать положительное восприятие себя и уверенность в будущем.

– Практика самосострадания. Подростки должны учиться быть более снисходительными к себе и своим ошибкам. Если возникла неудача – важно понять, что это часть процесса роста. Можно практиковать утверждения и говорить себе: "Я имею право на ошибки, и это нормально".

Роль окружения

Не менее важным является влияние внешней среды на внутренний голос подростка. Социальные сети, друзья и учителя формируют определенные установки, которые могут как поддерживать, так и подавлять подростка. Например, негативные комментарии или критика в сети могут усилить внутреннего критика. Однако позитивные отзывы и поддержка друзей способны смягчить внутренние конфликты.

Родителям также стоит осознавать важность разговора с подростками о внутреннем голосе. Признание их переживаний и обсуждение мыслей может облегчить процесс самопонимания и принятия себя. Важно создать атмосферу открытости, где подростки могут беседовать о своих внутренних переживаниях, не боясь осуждения.

Заключение

Внутренний голос подростка – это активный компас, который направляет его на пути взросления. Применяя техники саморазмышления, поддерживая себя и окружая себя позитивным влиянием, подростки могут научиться не только принимать себя, но и развивать свои сильные стороны. Проживание эмоционально насыщенного периода подростковости станет менее тревожным, если они научатся слышать и осознанно реагировать на свой внутренний голос.

В период подросткового возраста происходит множество изменений, касающихся не только поведения и эмоционального фона, но и структурного устройства мозга. Эта глава посвящена тому, что именно происходит в мозге подростка, как эти изменения влияют на его поведение и какие последствия могут возникнуть в долгосрочной перспективе.