Будь эффективным! Эффективность от А до Я - стр. 11

Ученые доказали, что аэробные упражнения могут влиять на силу желаний. Например, люди, занимающиеся бегом, не хотят курить и употреблять наркотики. Но как насчет желания работать и зарабатывать деньги? Немецкие ученые решили ответить и на этот вопрос.

Они разделили 48 мужчин на две группы. Одна группа бегала на тренажере 30 минут в день с маленькой или средней скоростью. Другая группа выполняла физические упражнения без пробежек. Через час после нагрузок ученые начинали следить за активностью мозга, а подопытные приступали к деловой игре, целью которой было получение дохода. Они должны были жать на кнопку максимально быстро, чтобы выиграть 1 евро. Если подопытный не успевал нажать кнопку, он терял заработанные деньги. Каждый должен был совершить 75 попыток.

В результате ученые пришли к выводу, что у бегунов желание заработать деньги было меньшим. Причиной может быть меньшее количество гормона дофамина, который отвечает за силу желаний человека. Желание денег – как и хорошее самочувствие после пробежки – зависит от этого гормона. Получается, что уровень дофамина, полученный после пробежки, выше, чем после того, как человек заработал деньги.

Упражнения

1. Замерь по 10-балльной шкале уровень твоей сегодняшней силы желания. Если тебя просто распирает целый день от желаний – это 10. А если тебе все «облом», ничего не хочется, то это 1.

2. Когда ты что-то решаешь делать, начни увеличивать свое желание. Представляй себе позитивный результат. Почаще говори себе «Я ХОЧУ!» и забудь манипуляции ленивых родителей – «много хочешь, мало получишь». Это они говорят детям, чтобы им ничего не давать. Но если дети проявляют терпение и продолжают сильно хотеть – они обычно получают желаемое.

3. Наполни себя энергией (сделай все упражнения из книги, связанные с энергией, и купи книгу-тренинг «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья»). Кто хочет – ищет возможности. Кто не хочет – ищет причины.

Это зона, где ты эффективен. Зона комфорта = эффективность. Что имеется в виду? Когда человек испытывает комфорт? Когда ему легко. Когда не нужно напрягаться. Когда он получает удовольствие. Когда не нужно делать ничего сложного, нового.

У каждого есть зона, где он эффективен. Но есть важный нюанс. Если ты живешь только в своей зоне комфорта и не выходишь за ее пределы – она начинает сжиматься.

Когда нет никакого дискомфорта и раздражающих факторов, механизмы адаптации перестают работать. Это – плачевная ситуация.

Представим ситуацию максимального комфорта.

Представь, что ты лег на диван. Не нужно напрягаться. Мягко, уютно, тепло. Твоей любимой еды – сколько хочешь! Она поступает по трубочкам прямо в рот. В виде водички с твоим любимым вкусом.

Над головой висит огромный телевизор. Включен твой любимый канал. Программы переключаются усилием мысли. То есть можно не двигаться вообще.

Комфортно? Может быть. Но знай: через месяц мышцы атрофируются. И ты не сможешь двигаться никогда.

Когда человек живет в зоне комфорта, он может быть эффективен – но его силы и возможности неизменно сокращаются. Поэтому – расширяй свою зону комфорта! Расти, развивайся во всех направлениях!