Большая книга для детей. О страхах, дружбе, школе, первой любви и вере в себя - стр. 5
Напиши здесь, в каких ситуациях в тебе оживают и растут вот эти чувства. И как они отзываются в твоем теле:
Стеснение/робость_____________________
Скука _____________________________
Удивление __________________________
Смущение ___________________________
Любопытство ________________________
Любовь ____________________________
Вина ______________________________
Удовольствие ________________________
Стыд ______________________________
Горе ______________________________
Гордость ___________________________
Разочарование ________________________
Счастье ____________________________
Отвращение _________________________
Храбрость ___________________________
Осторожность ________________________
Тревога ____________________________
Отчаяние ___________________________
Зависть ____________________________
Нетерпение _________________________
Страх ______________________________
Уверенность _________________________
Спокойствие _________________________
Уважение ___________________________
Нежность __________________________
Усталость___________________________
Надежда ____________________________
Обида _____________________________
Благодарность ________________________
Восхищение _________________________
И еще запомни:
Наши чувства не бывают плохими или неправильными.
Все они одинаково важны для нас, даже неприятные. Страх нужен нам, чтобы мы держались подальше от чего-то опасного и не рисковали своей жизнью. Отвращение – чтобы мы не съели какую-нибудь гадость и не отравились. Злость – чтобы мы могли защитить себя и отстоять то, что для нас ценно. А горе нужно, чтобы оплакать, расстаться с тем, что уже не вернуть, и жить дальше.
Мы не можем отказаться от неприятных переживаний и испытывать только те чувства, которые дарят удовольствие. Если мы попробуем «выключить» тягостные эмоции, если попытаемся запереть их в дальней башне на засов, то запертыми окажутся сразу все чувства. Да-да, вообще все. И тогда мы не сможем ощутить ни гордости, ни счастья, ни нежности. Нет напряжения – значит, не будет и наслаждения. Нет грусти – не будет и радости. Без страха мы не почувствуем спокойствия и храбрости, без горя – умиротворения, без стыда – чувства собственного достоинства.
Какой вывод у нас получается? Вывод у нас получается такой:
Ко всем своим чувствам надо относиться внимательно и бережно.
Потому что именно они помогают нам свободно разбираться в себе, понимать, что с нами происходит, что идет не так, в чем мы нуждаемся, и чем мы можем себя поддержать.
А еще чувства – особенно неприятные – нужно уметь проживать и безопасно выражать. Безопасно – для себя и окружающих. Ведь если мы не будем обращать на них никакого внимания, спрячем и запрем их, они в нас застрянут и будут давить, отравлять изнутри. Они могут даже устроить настоящий бунт! И тогда человек, который долго-долго не замечал свою злость, вдруг начнет в ярости крушить все вокруг. А тот, кто не обращал внимания на свою усталость и грусть, может заболеть. Как видишь, все это крайне неполезно: не обращая внимания на свои чувства, мы теряем контакт с собой. Мы теряем связь со своим внутренним центром.
1. Всегда будь на связи с собой, прислушивайся к тому, что в тебе происходит.
2. Ощутив какую-то эмоцию, посмотри, как она отражается в твоем теле, и попробуй ее назвать. Например, «Мне улыбнулась девочка, которая мне давно нравится, я чувствую радость и счастье», «Мне удалось сделать то, что долго не получалось, горжусь собой!».