Боевая подготовка пограничников. Как стать супербойцом - стр. 27
В 1953–1964 годах служебная нагрузка пограничников составляла 12–14 часов в сутки, а ежедневные переходы составляли по 25–30 километров, что требовало в первую очередь развития выносливости и других профессионально важных физических качеств. На основе комплекса ГТО (1972 г.) сотрудники и военнослужащие должны были выполнить определенные требования, которые являлись показателем физического совершенства и повседневной боевой готовности.
В «Наставлении по физической подготовке» (НФП-87) говорится:
«Специальными задачами физической подготовки являются: для личного состава частей и подразделений: преимущественное развитие общей выносливости, способности к совершению длительных маршей на лыжах и марш-бросков по пересеченной местности; совершенствование навыков в преодолении специальных препятствий; формирование готовности к рукопашной схватке с численно превосходящим противником; воспитание сплоченности и совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших психических и физических нагрузок».
Дополнительно физическая подготовка пограничников должна способствовать повышению устойчивости к укачиванию и к ударным перегрузкам на опорно-двигательный аппарат, психической устойчивости к воздействию больших физических нагрузок, а также воспитанию смелости, решительности и уверенности в своих силах.
Нормативы по физической подготовке при поступлении в пограничные ВУЗы
Примечание: все нормативы выполняются в спортивной форме одежды
Нормативы по физподготовке спецслужб России
Федеральная служба безопасности Российской Федерации и Федеральная служба охраны Российской Федерации:
1. Офицерский состав и сотрудники:
• Бег на 3 км – 12,3 мин.
• Лыжная гонка на 5 км – 28 мин.
• Бег на 1 км – 4 мин 25 c.
• Подтягивание на перекладине – 10 раз.
• Бег на 100 м – 14,4 с.
2. Подразделения специального назначения («Альфа», «Вымпел», спецназ ФСО, СБП и другие):
• Подтягивание на перекладине – 25 раз.
• Отжимание от пола – 90 раз.
• Пресс лежа на спине, сгибание-разгибание туловища – 100 раз.
• Бег 100 метров – 12,7 c.
• Челночный бег 10 по 10 м – 25 c.
• Кросс 3 км – 11 мин.
• Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) – 10 раз.
• Демонстрация техники ударов руками, ногами – 2 мин (на боксерском мешке).
• Спарринг по свободным правилам – 3 боя по 3 мин (c тремя разными партнерами).
• Выпрыгивание вверх со сменой ног – 90 раз.
• КСУ – последовательно 8 раз (10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев – упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). Повторяют 8 раз без перерыва.
Примечание: все упражнения выполняются одно за другим без отдыха.
Психологическая подготовка пограничников к действиям в экстремальных условиях
Одним из важных средств целенаправленного формирования подготовленности воина-пограничника к бою является психологическая подготовка. Ее сущность составляет процесс формирования готовности личного состава к преодолению трудностей учебной и боевой деятельности для успешного решения поставленных задач.
Задачи психологической подготовки:
В службе по охране государственной границы:
• развитие и закрепление интереса и склонностей к служебно-боевой деятельности на основе показа взаимосвязи и личных мотивов, места и роли каждого пограничника, пограничного наряда и подразделения в решении задач по надежной охране государственной границы;