Биохакинг для чайников - стр. 5

Лично я считаю человеческий мозг настоящим чудом. Хотя большинство людей воспринимает этот орган как нечто само собой разумеющееся.

Но подумайте вот о чем: мозг составляет лишь 2–3 % от общей массы тела, но потребляет 25 % всей глюкозы в организме, 20 % общего кислорода и 20 % систолического объема крови. То есть четверть всей нашей «энергии» идет в мозг – вместе с одной пятой частью кислорода и крови. Это означает, что, если речь заходит о метаболизме, мозг играет большую роль в организме, чем любой другой орган: он буквально всасывает «топливо», которое вырабатывает наше тело. Это означает, что, если мозг имеет проблему с метаболизмом, значит, эта проблема будет ощущаться во всем теле.

Помимо этого, мы часто слышим о том, что человек – животное социальное. Однако мы редко задумываемся, что социальными нас делает опять же наш мозг, и это тоже оказывает большое влияние на нашу жизнь и здоровье.

Многие ученые убеждены, что эмпатия, то есть способность понимать чувства и переживания других людей, в значительной степени объясняется фразой «Мартышка видит – мартышка делает». И это не случайно. Именно с этими братьями нашими меньшими связано открытие зеркальных нейронов – тех клеток мозга, которые реагируют не только на действия, выполняемые самой обезьяной, но и на те, за которыми она лишь наблюдает.

Зеркальные нейроны играют важную роль и в эмпатии, и в нашем «душевном» здоровье. О них чаще всего говорят, когда речь заходит о понимании действий других людей, но они – и идея отражения в более широком смысле – важны также и для понимания того, как влияют на нас чужие эмоции. Мы способны вникать в чувства окружающих, по крайней мере отчасти, путем зеркального отражения их действий и связанных с ними переживаний, на которые смотрим со стороны. Мы понимаем чувства другого человека, соотнося его поведение с координатами «карты» собственного репертуара действий и сопутствующих им и уже знакомых нам эмоциональных состояний. Таким образом, мы способны получить очень четкое и верное представление о том, как чувствует себя человек, даже если он сам не совсем понимает, что с ним происходит, и ничего не говорит нам о своих ощущениях.

Отражение чувств помогает объяснить, как возникает непосредственная связь между наблюдением и переживанием.

Однако способности наблюдать всегда сопутствует способность страдать. Люди, слишком сильно подверженные эмпатии (а к таковым хотя бы раз в жизни относился каждый из нас), подвергают себя дополнительному и совсем необязательному стрессу.

Принято считать, что стресс – это всегда плохо. Однако, это совершенно не так. Состояние стресса побуждает нас справляться с самой тяжелой работой и находить выход из экстремальных ситуаций. Самые захватывающие события и яркие эмоции в нашей жизни зачастую сопровождаются стрессом. Более того, именно стресс и его преодоление делают эти события такими запоминающимися. Важно только не упустить момент, когда стрессовая нагрузка становится чрезмерной и превращается в серьезную угрозу для здоровья.