Биохакинг для чайников - стр. 19

Буквально так, взбодрить и заставить пахать на свое же благо, вывести их состояния скуки и летаргического сна. Вы же помните, сон разума рождает чудовищ…

Здоровому мозгу попросту необходимы нагрузки, необходимо насилие. Важность насилия над собой заложена глубоко в нас, самой нашей генетической программой и мы испытываем в нем потребность, хотя и не осознаем этого. Нам нужно напряжение. Нам необходима борьба. Мы должны прилагать усилия и преодолевать себя. Иначе никак. Иначе рано или поздно вы, на снимке своего мозга обнаружите ту картину, которая характерная для 82-ух летнего «среднего» человека или, что еще хуже, ту, которая иллюстрирует людей с болезнью Альцгеймера. И тогда будет уже поздно что-то сделать. Тогда будет уже практически невозможно даже осознать, что с вами что-то не так.

Прожить яркую и долгую жизнью, сохранив работоспособность и ясность ума – это вполне достижимая цель. Более того, это не должно казаться каким-то исключением. Это нормальность человеческой жизни. И все, что могу сделать я – это призвать вас к тому, чтобы быть нормальным. Чтобы приложить не такие уж и значительные усилия к тому, чтобы оставаться нормальным очень и очень долго, до самого конца, если, конечно, смерть – это конец. А что, если не конец? Вы хотите перейти в новую форму бытия, какой бы она не была, с разрушенным и искалеченным мозгом, с уничтоженным сознанием? Я нет. И потому призову вас еще раз – заставляйте ваш мозг работать. Создайте ему все условия для этого и никогда не давайте ему расслабиться. И тогда мозг не будет действовать против нас. И тогда впереди нас будет ждать прекрасная и наполненная смыслом жизнь, как в глазах окружающих, так и в нашей твердой, безотказно работающей памяти.

Мы склонны думать о сне, как о времени, когда разум и тело «отключаются», чтобы отдохнуть. На самом деле, сон – это очень активный период нашей жизни, во время которого в нашем организме происходят важные восстановительные процессы.

Обычно нам нужно от семи до девяти часов сна в сутки, чтобы восстановиться должным образом. Встречаются люди, которым, чтобы выспаться требуется даже больше времени, тогда как немногим счастливчикам для полноценного отдыха достаточно менее 7 часов.

Известно, что мы спим циклами, каждый из которых длится около 90 минут. При засыпании мы «входим» в фазу быстрого сна, на которую приходится около 25 % времени каждого цикла. Быстрый сон сменяется фазой глубокого сна, которая длится от 20 до 40 минут. После этого вновь наступает фаза быстрого сна и начинается новый цикл.

В состоянии глубокого сна организм активно устраняет различные нарушения и повреждения в организме и высвобождает некоторые гормоны. Следовательно, если человек недостаточно «глубоко» спит, его внутренние органы утрачивают потенциал восстановления, что неизбежно сказывается на их правильном функционировании.

Недостаточное время сна сказывается и на нашем психологическом состоянии. В таких случаях мы становимся излишне раздражительными и менее собранными. В организме снижается уровень серотонина и дофамина.

Специалисты утверждают, что именно в фазе глубокого сна нам тяжелее всего проснуться. Если наш будильник зазвонит, когда ты находишься где-то в середине этого важного восстановительного этапа, тебе практически гарантировано чувство слабости и усталости и острое желание не покидать теплую и мягкую постель ещё какое-то время.