Библия триатлета. Исчерпывающее руководство - стр. 12
Врезка 1.1. Оценка психологической стойкости
Узнайте свою психологическую стойкость, честно ответив на следующие вопросы.
Почему вы занимаетесь триатлоном?
Почему вы не занимаетесь чем-то другим?
Есть ли у вас другие важные хобби или занятия, помимо триатлона?
Чего вы больше всего хотите добиться от триатлона в этом сезоне?
Что важнее всего для достижения вашей цели?
Что в этом сезоне стоит между вами и успехом?
Насколько вы уверены, что сможете добиться цели?
Какова была ваша главная цель в прошлом сезоне? Достигли ли вы ее?
Какие препятствия в прошлом сезоне пришлось преодолеть на пути к цели? Или же почему вы ее не достигли?
Если вы не добьетесь цели в этом сезоне, будете ли пытаться снова?
Поддерживали ли вас в прошлом сезоне другие люди? Если да, то кто?
Вы обычно слишком резво начинаете тренировки и гонки и быстро устаете?
Часто ли вы пропускаете тренировки и по каким причинам?
Вы предпочитаете тренироваться в одиночку или с другими спортсменами?
Насколько вас поддерживают в достижении цели семья и друзья?
Нельзя отрицать, что для успеха в спорте психологическая стойкость крайне важна. Она столь же весома, что и упражнения на тренировках, а то и более. Остальная часть книги посвящена физическим занятиям. Но это не значит, что психологическую подготовку нужно считать пройденным этапом. Над психологией нужно работать ежедневно, о чем и говорится в этой главе. В триатлоне даже самая впечатляющая тренированность без твердой психологической основы не поможет добиться результатов.
Глава 2. Тренированность
В главе 1 вы прочитали о грандиозных мечтах и вере в себя, кульминация которых проявляется при постановке сложной цели. Мы вернемся к этому в главе 5. Она придаст осмысленности вашим тренировкам и поможет определить, какие упражнения подходят вам больше всего. Но даже если у вас очень высокие ожидания от триатлона, нельзя ставить цель, ради которой потребуется изменить всю жизнь. В конце концов, и без спорта много чем можно увлекаться. Основную часть дня вы вовсе не плаваете, катаетесь на велосипеде или бегаете, а занимаетесь, например, семьей, друзьями, домашним хозяйством или карьерой. Все это и многое другое должно находиться в балансе с тренировками.
Что же такое баланс? Многое зависит от ваших приоритетов, так что на этот вопрос ответить можете только вы. Объясню: чем более амбициозную спортивную цель вы поставили, тем в большей степени вам нужно подчинить ей жизнь (естественно, в разумных пределах). Задача пройти спринтерскую дистанцию вряд ли потребует серьезных изменений. А вот стремление отобраться на чемпионат мира Ironman, который проводится в гавайском городе Кона, – это великая цель, которая требует, чтобы практически все аспекты жизни спортсмена отступили на второй план. Однако и здесь нужно сохранять голову на плечах – не стоит бросать семью и работу (хотя мне известны такие случаи). И даже с грамотным подходом путь к данной цели довольно сложен.
В этой главе я опишу философию тренировок, которая приблизит вас к воплощению цели. Мы рассмотрим и как извлечь из тренировок максимум, и какое снаряжение в этом поможет. Начнем с вопроса, которым вы наверняка задавались уже много раз: чего вы способны достичь в триатлоне?
Ваш потенциал в триатлоне
Пока мы говорили только о психологических факторах успеха в этом виде спорта – самоотдаче, уверенности в себе, психологической стойкости. Но с этой главы речь пойдет исключительно о физических факторах успеха. В этой и трех следующих главах я расскажу, как нужно тренироваться. Затем в главе 6 очень подробно рассмотрю важнейшую тему физических ограничений. Они станут основной темой сезонных тренировок. Ограничения и работа по их устранению очень важны для определения вашего потолка.