Без надрыва. Как достигать целей и не сгорать по пути - стр. 10

Движение – неотъемлемая часть здорового контакта с телом. Не обязательно тренироваться до изнеможения или ставить рекорды. Важно двигаться регулярно, естественно, с удовольствием. Движение – это способ оживить тело, освободить застоявшиеся эмоции, снизить уровень стресса, активизировать внимание. Ходьба, танец, растяжка, йога, плавание, даже простая разминка – всё это говорит телу: «я с тобой, я тебя слышу». И в ответ тело отдаёт: лёгкость, ясность, присутствие. Движение помогает быть в моменте, оно возвращает человеку ощущение себя, своих границ, своей силы.