Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху - стр. 9
1.3. Страх допустить ошибку. Перфекционизм. Постоянный контроль
Есть тип людей, которые предъявляют к себе слишком жесткие требования. А если вдруг их не удается выполнить, то начинают испытывать сильнейшую тревогу.
Слово «идеал» у всех вызывает приятные ассоциации. Мы мечтаем об идеальной работе, идеальном браке, идеальной жизни.
В 1950 году одна шведская кофейная компания сделала своим покупателям предложение, от которого нельзя отказаться: «Мы доставим вам самый идеальный кофе».
Такой был рекламный слоган. Даже скептики покупали их продукт, хотя цена была намного выше средней. Все хотели это попробовать.
Гонка за идеалом может настолько оторвать вас от реальности, что вы забудете, ради чего вообще работаете.
«Что для вас значит «идеал»? И как вы поймете, что достигли его?» – этот вопрос я задаю всем перфекционистам.
Ответы на них у каждого свои. Во многом они связаны с ранним детским опытом и ситуацией в семье.
Перфекционисты часто рассказывают, что редко получали похвалу от своих родителей. Как бы они ни старались, этого всегда было «недостаточно».
Во взрослом возрасте они сами становились жесткими контролерами. Иногда это помогает стать действительно высококлассными профессионалами.
Но в какой-то момент люди перестают замечать, как им мешают свои же собственные требования.
Что такое «кодекс перфекциониста»?
1. Нельзя никого подводить ни при каких обстоятельствах.
2. Нельзя совершать ошибки.
3. Нельзя показывать другим свои слабые стороны.
4. Нельзя, чтобы кто-то подумал плохо.
5. Надо добиться лучших результатов любой ценой.
6. Предела совершенству нет.
7. Все надо контролировать.
Я часто встречаю этот тип личности на приемах. Расскажу про один случай.
Случай из практики
Юлия пришла с жалобами на постоянные головные боли. Тревога достигала такого уровня, что девушка не могла нормально спать, чувствовала одышку и начала постоянно проверять свой пульс.
На первой встрече она держалась сдержанно. Тщательно подбирала каждое слово. Вот что Юлия говорила про свой страх:
– Я знаю, что от ошибок не застрахован никто. Но каждый раз, когда у меня что-то идет не так, я чувствую себя ущербным человеком. Чем больше я стараюсь сделать все идеально, тем хуже мне становится.
Юля была в совете директоров крупной компании. Высокая должность. Друзья и коллеги ценили ее за амбиции, дисциплинированность, жесткость и умение решить самую запутанную ситуацию.
Подчиненные вжимались в кресла, когда она проходила мимо. Тем временем сама Юля чувствовала липкий страх и жуткую неуверенность в себе.
Некоторые считали ее тираном. Мало кто знал, что больше всего от собственной тирании страдает она сама.
Юля буквально выдавливала из себя все соки. Ее подгоняла мысль: «Если допущу ошибку, то это докажет, что я слабый, никчемный и недостойный человек».
На это убеждение мы вышли благодаря одному психотерапевтическому упражнению.
– Давайте представим, что вы совершили ошибку. Что эта ситуация значит для вас?
– Это значит, что я не справилась со своими обязанностями.
– Что будет, если вы не справитесь со своими обязанностями?
– Мои коллеги и подчиненные поймут, что я непрофессионал. Со мной нельзя работать и мне нельзя ничего доверять.
– Допустим, они действительно так решат. И что будет дальше?
– Они отвернутся от меня. Перестанут обращаться ко мне за советом, спрашивать моего мнения, доверять мне какие-то задачи.