Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху - стр. 4
Глава 1. Причины тревожности на работе
1.1. Страх потери работы
Работа – одна из самых значимых сфер в жизни людей.
По шкале стресса увольнение переживается так же тяжело, как серьезная болезнь или утрата родственника. Бояться этого нормально.
К тому же в наше время за считаные дни все может перевернуться вверх дном. Нас пугают возможные кризисы и последствия, кажется, что может случиться что-то непереносимое. И от самой мысли, что это возможно, можно начать беспокоиться.
Но значит ли, что стоит жить в постоянном страхе за свое будущее? Вовсе нет.
Мы не знаем, что будет завтра. Если ваш текущий момент наполнен суетой и волнением, то следующие минуты тоже будут такими же.
Жить в страхе гораздо вреднее, чем, собственно, потерять работу.
Как нам мешает страх?
1. Мы не можем придумывать новые идеи.
О чем думает испуганный мозг? Как сохранить жизнь? Убежать подальше или замереть? Переждать или начать активно действовать?
С креативностью будет туго. Не получится придумать что-то крутое и оригинальное.
2. Мы не можем показать себя с лучшей стороны.
Со страхом вам не стать уверенным профессионалом. Брать на себя ответственность будет очень страшно. А без этого успешную карьеру не построить. Бесконечные сомнения и терзания не дадут сконцентрироваться на задаче.
3. Мы не можем объективно оценивать результат своей работы.
Всегда будет казаться, что вы что-то делаете не так. Любая оплошность будет раздуваться до огромных масштабов. Не получится адекватно рассчитывать свои силы.
4. Ухудшаются отношения с руководством и коллегами.
Любое замечание от начальства будет восприниматься как намек на увольнение. А похвала других сотрудников – знак, что скоро вас заменят.
Растут подозрительность и настороженность. Вы всегда будете ждать худшего и готовиться к самому пугающему сценарию.
5. Мы не получаем удовольствие от работы.
Даже самая любимая работа может тяготить, если страх засел в сознании.
Основа любого страха – это неизвестность.
Мы не знаем, что нас ждет, и от этого пугаемся. Не знаем, что делать. Пугает не само увольнение, а последствия. Жизнь у мусорного бачка, очередь на бирже труда, разочарование в глазах родителей.
Для того чтобы выбить у страха почву из-под ног, необходимо сконцентрироваться на фактах. Не блуждать в гипотетических картинках будущего, а спокойно обдумать свое положение. Тогда вместо страха будет четкое понимание происходящего.
Возьмите ручку и бумагу. Запишите ответы на следующие вопросы.
1. Почему я думаю, что меня уволят? Какие признаки на это указывают?
2. Есть ли прямые указания от начальства, что меня могут сократить?
3. Насколько мой страх обоснован? Если я останусь без работы, то я действительно не смогу найти новую?
4. Насколько высок мой уровень профессионализма? Над чем мне стоит поработать, чтобы стать востребованным?
5. Если все-таки я потеряю работу, то что я буду делать?
План действий позволит значительно снизить тревогу. Возможно, вам и не придется к нему прибегать. Но для психологического спокойствия важно понимать, что ситуация не безвыходная.
Еще один способ снизить тревогу – перенести фокус внимания.
Определите, какие ситуации, информация или люди усиливают вашу тревожность. Тревожный мозг воспринимает только угрожающие сигналы и раздувает их до масштаба катастрофы.