Бережно о мозге. 5 главных рекомендаций психиатра, как выйти из карусели забот, страхов, тревожности и найти время для смеха и радости - стр. 9
Не все в жизни отскакивает от нас. Да и не должно отскакивать: благодаря столкновению с внешним миром формируется и постоянно меняется наш внутренний мир и таким образом растем и созреваем мы.
Понятие «ментальная иммунная система» не должна противоречить общепринятой модели. Она объединяет и связывает различные школы мысли и терапии (не ставя их под вопрос) и дополняет их несколькими важными аспектами, которых часто не хватает другим концепциям. Так, понятие психической защиты становится немного правильнее, потому что кроме обороны и защиты учитывается также созревание и рост. Ментальная иммунная система будет сопровождать нас словно хороший друг и поможет нам преодолеть трудные времена (и эту книгу).
После того как я так долго рекламировал нашу ментальную иммунную систему, возможно, вы теперь спросите, где достать такую высокопроизводительную вещь. Хорошая новость: она у нас уже есть! Маленькую часть мы получили при рождении, а бо́льшая развивается у нас на протяжении всей жизни. Выделяют врожденную и приобретенную части иммунной системы.
Чтобы стало понятнее, позвольте мне провести параллель с иммунной системой организма, потому что в этом они похожи: в младенчестве мы уже обладаем кислотной мантией кожи, а также слезной жидкостью и желудочной кислотой, которые являются еще неспецифичной, но уже высокоэффективной защитой от неприятных возбудителей. Вскоре появляются дополнительные силы иммунитета, такие как бактерии в тонком и толстом кишечнике и природные клетки-«убийцы» в крови, которые поедают все, что кажется чужеродным или подозрительным. Основная комплектация иммунитета содержится в «базовом тарифе младенца», поэтому нам не нужно «приобретать» ее.
Если говорить о нашей ментальной иммунной системе, то мощное оружие в борьбе за душевное спокойствие мы получаем, как только рождаемся. И используем мы его с того самого дня, как попадаем в этот мир в родильной палате: оглушительный крик! С помощью одного только крика проблемы нам не решить, однако это полезное напоминание родителям, что нужно с ними разобраться. Крик чрезвычайно эффективен. Давайте вспомним: в лучшем случае мы получаем все, что нам психически необходимо, чтобы вернуть равновесие (а если все хорошо пройдет, даже немного молока), к тому же есть возможность получить свежий подгузник или мягкую кроватку. Оглядываясь назад, можно сказать, что хоть крик и плач, возможно, на коммуникативном уровне были грубоватым способом, однако почти всегда успешным. Нельзя менять работающую систему.
Обе иммунные системы, ментальная и физическая, могут обучаться извне. Благодаря постоянному противоборству с окружающей средой они способны развиваться и дальше. Они получают обновления, которые с годами делают их более эффективными, специфичными и индивидуальными. Таким образом, у нас развивается так называемая иммунокомпетентность [19]. Каждая иммунная система пишет свою историю.
Тут тоже давайте сначала взглянем на физическую защиту: уже в первые годы жизни у нас развиваются так называемые Т-клетки, отвечающие за защиту от вирусов и испорченных клеток, и В-клетки, которые производят антитела и направляют их против вызывающих болезни бактерий. Наша ментальная иммунная система также разрабатывает ряд поразительных способов защиты от физической нагрузки, которая выходит за рамки обычной.