Азбука счастья. Не забывайте быть счастливыми - стр. 16

В ходе упражнений мы поймем, почему чувство благодарности становится благом для нас. Оно помогает вернуться к светлым сторонам жизни и осознать, что в глобальном плане принадлежность к роду человеческому имеет больше преимуществ, чем недостатков.

В своем военном лагере на территории племени квадов на берегу реки Грон (приток Дуная) император Марк Аврелий приступает к написанию своей книги «Рассуждения о самом себе», которую он начнет с выражения благодарности всем людям, сформировавшим его как личность. Список трогательный и волнующий:

«От моего предка Вера я научился состраданию и доброте… Моя мать привила мне жалость к людям. Рустик внушил мне, что я должен исправить свой нрав, и я сделал это… Секст научил меня на собственном примере проявлять любезность к людям, быть хорошим отцом семейства, мудро и без излишнего позерства управлять домом и не пренебрегать своими обязанностями, жить в соответствии с природой и стараться угадывать и предупреждать желания моих друзей. Грамматик Александр научил меня воздерживаться от грубостей во время диспутов… И кроме того, я должен поблагодарить богов за то, что они дали мне таких хороших предков…»

Читая этот длинный список, вы не почувствуете скуки, потому что он впечатляет своей искренностью. Он рисует портрет человека, старающегося быть добрым и справедливым. В нем перечисляются усилия, которые представители рода человеческого, когда бы они ни жили и где бы ни находились, обязаны совершать, чтобы стать еще лучше и гуманнее. Этот список – своего рода рекомендация по формированию таких качеств, как достоинство и смирение, и ему, насколько мне известно, нет равного в литературе.

Благодарность – это мощный инструмент счастья. Желательно ощущать ее регулярно, потому что, кроме пользы, она ничего вам не принесет. Важно также своевременно выражать ее другим людям, что доставит радость не только им, но и вам тоже. Упражнение по отработке этого навыка называется «благодарственное письмо». Оно заключается в том, что вы составляете любому человеку из вашего окружения, сделавшему для вас нечто хорошее (другу, приятелю, преподавателю, коллеге, врачу…), подробное письмо и отправляете его адресату. Зачем писать письмо, если можно все высказать словами при личной встрече? Да, визит вежливости тоже возможен, но благодарственное письмо дает некоторые преимущества: во‐первых, нам придется потратить время на его составление и обдумывание, чтобы передать, насколько мы благодарны человеку; во‐вторых, получатель может прочесть его в тишине и покое. Он не будет чувствовать себя обязанным сказать нам несколько слов в ответ, и ему не придется прятать от нас свои слезы (если они появятся у него на глазах). И наконец, он может читать и перечитывать его столько, сколько ему захочется. Можно ли представить себе лучший подарок? На практике за благодарственным письмом всегда следует визит. Трудно вообразить, что человек, которому вы адресовали письмо, оставит его без внимания и не пожелает с вами встретиться, чтобы сказать вам несколько теплых слов и выразить вам… свою благодарность.