90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы - стр. 22

Во-вторых, эти мысли означают, что ты подсознательно уверена, будто «нормальные люди» не улыбаются, тем более просто так. Улыбаются только сумасшедшие. Ты – нормальный человек, улыбка тебе ни к чему. Не так ли? А как же тогда наш конечный результат – успешная и счастливая жизнь, ведь она не бывает без улыбки. Получается тогда, что эта книга для тех, кто хочет стать сумасшедшим? Что-то здесь не сходится.

Кстати, записала ли ты эту мысль, что «только сумасшедшие живут с улыбкой, а я нормальная» на Шаге 10, когда ты записывала свои убеждения? Может, стоит туда вернуться и записать эту мысль в правую колонку – туда, где ты записывала «Мои негативные мысли и убеждения»? Или у тебя уже нет такого убеждения?

В общем, начинай улыбаться просто так, без анекдота или подарка. Понятно, что поначалу будет сложно. Потренируйся перед зеркалом. Надеюсь, ты стерпишь то, что там увидишь.

И ходи с этой улыбкой весь день. Улыбайся всем встречающимся тебе людям, знакомым и незнакомым. Ты увидишь, как много улыбок ты получишь в ответ. То-то будет материалов для записи в Дневник радости.

Если ты взялась работать с этой книгой вечером, то День улыбок растягивается на два дня – вечер сегодня и весь день завтра.

На этом все. Подведи итоги предыдущих шагов. Доделай то, что не сделала раньше. И делай все это с улыбкой. И вытекающим из нее хорошим настроением. Поскольку наш организм устроен так: «тебе хорошо – ты улыбаешься». И наоборот: «ты улыбаешься – тебе хорошо». Эти сутки твое хорошее настроение должно создаваться улыбкой, которую ты постоянно будешь носить на лице.

Задания на этом шаге:

1. Улыбайся всем знакомым и незнакомым людям.

2. Сделай записи в Дневник радости.

3. Поработай 10 минут со своей «Картой сокровищ» (Шаг 6). Представляй себе, что твои цели уже достигнуты, получи от этого приятные ощущения.

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. ______________________________________________________

Привет! Сегодня опять будем думать. Надеюсь, тебя не очень это расстроит – ведь ты уже натренировалась улыбаться, невзирая на внешние условия. Улыбнись и сейчас еще раз – для проверки пройденного материала.

Сегодня мы поговорим о том, что мы выбираем. Ведь мы почти в каждый момент делаем какой-то выбор. Например, идти или не идти (в школу, в гости, обедать, в кино). Если идти, то куда и с кем. Если не идти, то что делать, и так далее.

В основном ты делаешь этот выбор автоматически, неосознанно. И этот постоянный неосознанный выбор привел тебя туда, откуда ты сейчас хочешь выбраться.

Что для этого нужно? Сделать хотя бы часть твоих выборов более осознанными. Поскольку мы всегда выбираем то, что в данный момент ценим больше всего, то тебе нужно разобраться со своей системой ценностей. Звучит это грозно, но на самом деле означает то, что тебе очень важно осознать, во что ты готова вкладывать свои силы и время, и от чего ты не готова отказаться никогда.

А сейчас возьми листок и напиши на нем, что для тебя очень важно сегодня, без чего ты не представляешь свою жизнь. Возможно, ты запишешь следующее: