90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы - стр. 17

За основу возьмем список того, что ты не любишь, составленный на Шаге 8. И переформулируем в нужном нам виде все то, что ты не любишь или к чему относишься критически.

Итак, для использованного ранее в качестве примера набора «я не люблю» мы получим следующий перечень проблем:

• Я не могу полюбить саму себя, не за что.

•Яне могу сделать так, чтобы мама не лезла ко мне с нравоучениями.

• Я не могу сделать так, чтобы папа уделял мне больше времени.

•Яне могу сделать так, чтобы подруга не разбалтывала мои тайны.

• Я не могу отвлечь моего любимого юношу от спорта и сделать так, чтобы он ходил со мной по интересным мне местам.

• У меня не получается спокойно относиться к учительнице математики, она меня раздражает.

• Я не могу спокойно относиться к однокласснику Коле, который раздражает меня своей тупостью.

• Мне не удается не ходить в школу, хотя я считаю это занятие совершенно бесполезным.

Как видишь, это все то же, только в другой формулировке. Здесь мы делаем упор не на твоем отношении к какому-то человеку или ситуации. А показываем, что ты желаешь что-то изменить к лучшему, но у тебя это не получается, поэтому ты испытываешь нерадостные чувства.

Задача этого шага – выявить и правильно сформулировать все твои проблемы. Ты сделаешь это сама, образец имеется. Это начало твоей длительной работы с собой, поэтому нужно тщательно отобрать на этом этапе, что не устраивает тебя в реальности и что ты хотела бы изменить.

Мы не раз еще будем возвращаться к этому шагу, поэтому постарайся отработать его потщательней, чтобы не упустить важные для тебя темы. Если в ходе работы ты обнаружишь у себя новые источники длительных переживаний, смело записывай их в качестве еще одной проблемы.

Нормальный человек легко найдет у себя 5-10 ситуаций, которые он хотел бы изменить, но у него ничего не получается. Я думаю, ты легко найдешь у себя десяток проблемных ситуаций. Но придумывать их не нужно, записывай только то, что имеется в реальности!

На этот шаг отведи себе один день работы.

На следующем шаге ты будешь работать с каждой своей проблемой отдельно.

Задания на этом шаге:

1. Сформулируй по правилам все свои проблемы.

2. Сделай записи в Дневник радости.

Полный перечень моих проблем:

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

Теперь, когда все то, что не устраивает тебя, выявлено и сформулировано, мы можем продолжить работу с твоими проблемами. Понятно, что это не проблемы мирового масштаба, но твою личную жизнь они могут отравлять посильнее, чем цунами в Азии или очередная война на Ближнем Востоке.