13 правил сильных духом людей. Обрети свою силу, перестань бояться перемен, посмотри в лицо страхам - стр. 14
• Люди, испытывающие благодарность, болеют реже, чем остальные. У них крепкая иммунная система, они реже жалуются на боли и недомогания. Их кровяное давление ниже, они чаще, чем основное население, занимаются физическими упражнениями, спят дольше и, по их собственному признанию, после пробуждения чувствуют себя отдохнувшими.
• Благодарность – путь к более позитивным эмоциям. Люди, испытывающие благодарность, чаще переживают счастье, радость и удовольствие каждый день. Более того, им чаще свойственна активность и энергичность.
• Благодарность повышает качество социальной жизни. Благодарные люди чаще склонны прощать других. Они социально активны, а оставшись одни, менее склонны чувствовать себя одинокими. Кроме того, они чаще оказывают помощь другим, проявляют щедрость и сострадание.
Устранение проблем и распространенные ловушки
Если, переживая стресс, вы поддались чувству жалости к себе, вы откладываете решение проблемы. Следите за «красными флажками», сигнализирующими о приближении деструктивного состояния, и применяйте активный подход с целью изменить свое состояние.
Что может помочь
• Реалистичная оценка ситуации.
• Замена негативных мыслей на более реалистичные.
• Выбор в пользу активного решения проблемы и работы по улучшению ситуации.
• Ежедневная практика благодарности.
Что не поможет
• Мысли о том, что ваша жизнь хуже, чем у других людей.
• Пассивность и сосредоточенность на подавляющих чувствах и мыслях.
• Отказ от участия в том виде опыта и активности, которые помогли бы улучшить ваше самочувствие.
• Держать в поле внимания то, чего у вас нет, а не то, чем вы обладаете.
Глава 2
Сильные духом люди не растрачивают свои силы
Когда мы ненавидим врагов – мы отдаем им власть над нами: они властвуют нашими снами, нашим аппетитом, нашим кровяным давлением, нашим здоровьем и нашим счастьем.
Дэйл Карнеги
Лорен была уверена в том, что ее властная, надоедливая свекровь вознамерилась разрушить ее брак, а то и саму ее жизнь. И хотя свекровь и раньше вызывала у нее раздражение, но после того, как у нее с мужем родилось двое детей, Лорен совершенно потеряла терпение.
Обычно каждую неделю Джеки по несколько раз приходила без приглашения и просиживала у них часами. Эти визиты стали особенно невыносимы, если приходились в часы, которые Лорен хотела посвятить общению с дочками.
Больше всего Лорен удручало, что Джеки постоянно пыталась подорвать ее авторитет у девочек. Свекровь постоянно твердила: «Думаю, немного телевизора вам не повредит. Не понимаю, почему ваша мать считает, что вам нельзя его смотреть?» или: «Я считаю, вы этого заслужили, но ваша мать убеждена, что сахар вреден для здоровья». Порой она даже читала Лорен нотации в духе «нового века в воспитании» и напоминала, что сама разрешала детям смотреть телевизор и есть сладкое.
На подобные комментарии Лорен всегда вежливо кивала и улыбалась, но внутри у нее клокотало. У нее накопились обиды на Джеки, и она часто высказывала их мужу. Но всякий раз, когда Лорен жаловалась на его мать, он отвечал что-то вроде: «Ну, ты же ее знаешь» или: «Не бери в голову ее придирки. Она хочет как лучше». Для Лорен стало утешением жаловаться подругам, которые нежно прозвали Джеки «свекровищем».
Но в одну из недель ситуация стала критической: Джеки посоветовала Лорен начать делать больше физических упражнений, потому что та немного располнела. Последнее замечание подтолкнуло Лорен к крайним действиям. Она убежала из дома и провела ночь у сестры. На другой день Лорен не была готова вернуться домой. Она опасалась, что ей придется выслушать от Джеки лекцию, что ей не стоило уезжать. В этой ситуации Лорен поняла, что ее брак находится под угрозой и ей необходима помощь.